日記
2016年12月6日(火)
体重70.3kg   体脂肪率42.3%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

×

体幹腹筋

×

Wii FIt plus

×

シェイプボクシング

×

勇気を出して

19:28
体重70.3kg  体脂肪率42.3%

勇気を出して、思い切って今日は運動お休みです!
約10000歩は歩いたし、なんだか胃が痛いし(^^;
でも『お休み』は勇気がいります。
まだ迷っている部分もあります。
だって4ヶ月近く一日も欠かさなかったので・・・。
勿体無いかなーって。
ただ、Fitness Partyの『今日のチャレンジ』5分弱やっただけで「あーこりゃ今日ダメだな」って思ってしまって。。
胃痛もそのストレスからでしょうか・・・?
でも今日嬉しいニュースがありました♪
詳しくは書きませんが(スミマセン)めでたいことです♪





今日の食事

12時半
・白菜と豚バラのミルフィーユ鍋

15時
・デトックススムージー
(ほうれん草、キャベツ、ブロッコリー、バナナ、パイン)

17時
・ピザマルゲリータハーフ

18時半
・スティックパイン

その他
・ココナッツミルク1本
・乳酸菌ショコラ4個
・デキストリン入りソイラテ2杯
・豆乳1杯




今日の運動

・徒歩9616歩
・Fitness Party 4分56秒 20kcal

総消費(基礎代謝含) 1623kcal






今日お休みして、クセにならないか心配です。
「明日からまた頑張ればいい!」
そう思えたら楽なんですが。。
やりたくないのにやるのはストレスですが、
約4ヶ月毎日やってきたことを休むのもわたしにとってストレスだったりするんです。
ならやれよって話なんですが(>_<)
延々ループしそうですね(^^;
今日はやる気がもしも起きたら少しやろうと思います。
今の時点ではお休みな方向で。。。
お通じもまだなし!!(´;ω;`)


コメント
2016年12月6日 23:46
あww 今日はみかん食べてないww

失礼しました。ふじこさんこんばんわ。
胃痛はおさまりましたか?

休みぐせがつかないか、不安になりますよね。
4ヶ月も欠かさなかったなら、尚更です。
アタシハシッカリヤスミグセツイチャッテwww

ただ今までとゆーか、4ヶ月頑張ったご褒美を
1日だけ体にあたえましょーと前向きに考えてみたら
いかがですか?
アタシは今はゆるゆるですが、以前徹底した食事制限を
していた時、10日に1度くらい「約束破りの日」を作って
その日だけは好きなもの食べる事をしていました。
不思議と、体がダイエットモートだからか増えたりしなかったのを
覚えています。
ふじこさん、きっとまた明日から頑張れます!

ただ体は大事にしてくださいね。
2016年12月7日 00:41
私も踏み台昇降出来る日は必ずやってたので
運動をしない宣言はかなり勇気いりましたよ!
なので凄く気持ちわかります!( ・`ω・´)

でもふじこさん、最近すっっっごく
頑張ってらっしゃるので
お休みも必要だと思いますよ!
あまり、深く考えず、ひとまずゆっくり休んで下さい!
2016年12月7日 12:33
梓弓さん

今日はみかん食べました(笑)
胃痛はなんとか収まりました!

なるほど!ご褒美!
そう考えればいいんですね!
なんだか楽になりました♪
ありがとうございます!
今日からまた仕切りなおして頑張ろうと思います(*^^*)

お気遣い、ありがとうございます!
2016年12月7日 12:36
昆布茶さん

そうなんですね!
わかっていただけて嬉しいです(´;ω;`)
すっっっごく頑張ってますかね?
自分ではあまり自覚がなかったので、言っていただけると励みになります!
言っていただけて初めて気づく、みたいな。
暖かいお言葉、ありがとうございます!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)



今設定している目標体重は12月31日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-21.9kg -12.4%
現在65.7kg 36.7%
あと0.7kg あと0.7%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
               1 2
3 5 6 7 8
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

AIR
女性 
154.0cm 64.9s

女性 
156.0cm 67.3s

sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 64.6s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.6s

団子
20歳 女性 
163.5cm 59.8s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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