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日記
2016年12月6日(火)
体重67.9kg   体脂肪率44.5%

朝一で食塩水を飲む

×

グルテンフリーの食事をとる

○

カゼインフリーの食事をとる

○

その他アレルギー物質の除去食をとる

○

間食はしてもドライフルーツのみ

○

呼吸を整える

○

舌回し体操をする

○

散歩する(1日合計30分以上)

○

エプソムソルトバスに入る

○

お通じ

○

自炊する

×

ボディーローションを塗る

×

どうも自律神経系のバランスが乱れたっぽい

18:07
体重67.9kg  体脂肪率44.5%

うーん、体重・体脂肪率ともに高め。でも、まぁ、悲観はしないぞ。今回、原因は絞れてる気がするから。

疑わしきは、交感神経優位と、睡眠不足と、便秘の相乗効果ですね。昨日の日記で書いたように、週末が緊張状態で、まだリセットできてない状態。むくみ+便秘です。

現在は、腸がパンパンに張っていてとても苦しい...。これが全部出ると、600-800gくらいは減ると思う。

大腸も小腸も中に何か入っていれば自動的に水分その他を吸収してしまうから、便は固くなりますます出にくくなる。と同時に、本来なら吸収しないような物質まで大腸・小腸ともに吸収しだし、いわゆる毒素(普通なら吸収しない不要物ですね...)が体をめぐるようになり、体がむくむのかな〜という感じ。そのためか、便秘気味になると、体重だけでなく、身体全体が重くて動かしにくい感じになる。

大腸も小腸も腎臓も肝臓も、自律神経さまも、色々頑張ってください。日々酷使しているのは分かってますが、どうかどうかお願いします。と、自分の体へお願いしてみる今日この頃...。

ああ、でもまずは熟睡したい...。肩の力を抜きたい...。
自律神経を整えるのに、効果的なのはやっぱりヨガがピラティスかなぁ? 呼吸法とか? ちょっと検討してみるか...。


コメント
2016年12月7日 00:52
人間の体ってバランスが大事なんですねぇ…

すきこさんの体さん色々頑張って下さい
私からもお願いします>人<
あと、質のいい睡眠もできますように…(u_u*)
2016年12月7日 02:21
昆布茶さん、コメントありがとうございます!
体重・体脂肪のちょっとした変化について、ああでもないこうでもないと書き散らかしてる防備録ですが、反応いただけて嬉しいです(^^;) 

我々のお願いが通じたようで、今日は内臓達がちゃんと協力し始めたした感覚がありました。どうやら今週中には調子が戻ってきそうです(ホッと一安心)。

最近、本当にリラックスって大事だな〜と思います。昆布茶さんもよく眠れますように...。寒い時期ですし、暖かくして過ごしてくださいね〜(^^)/

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41歳 女性 身長:161.0cm
昨年の4月まで76kgありました。その頃に判明した持病の関係でアレルギー除去食に切り替えたところ運動なしで68.5kgに。その後、10月には67.0kgまで減りましたが、この冬・春に気を抜いてしまい、72.0kgまでリバウンド。再びコツコツ努力を始めました。最終目標58kg(体脂肪28%)を目指して頑張りますのでよろしくお願いします。
2016年9月4日スタート
開始時68.5kg 44.0%
+1.9kg +2%
現在70.4kg 46.0%
あと2kg あと5%
目標68.4kg 41.0%

 

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157.0cm 68.9s

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