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日記
2016年12月6日(火)
体重69.0kg

トイレでは小顔運動・二の腕運動・舌・目往復16

○

立ってるときはおなか凹ませる意識

×

足をとじてすわる

未記入

PAO1日2回

未記入

1口食べたらなくなるまでかむ

未記入

うんち

未記入

携帯写真・動画整理

×

生姜紅茶など生姜取り入れ

○

8時間ダイエット意識する

×

4月は65以内・64キロ台キ−プすること

○

(´・ω・`)マッサ−ジ

×

なるべくおやつは和菓子

○

肩甲骨刺激運動

○

漢方薬忘れないで飲む

○

一口食べたらなくなるまで噛む

×

ホッカイロ・冷え症を考える

○

69.0 夜はお友達と約束

00:00
体重69.0kg

おデブなこと:外食よく噛まなかった・うんちでない
スリムなこと:外食でデザ−ト我慢した

朝:生姜紅茶
昼;りんご・柿
日中:生姜ココア・生姜紅茶・お茶・モリスリ茶
夜:お友達と外食・サラダ・お肉


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40代後半 女性 身長:156.0cm
リバウンドの結果・・・夏まで痩せる40日でマイナス13キロ
その後はゆっくり無理せず少しずつ頑張ろう
2012年5月14日スタート
開始時77.0kg
±0kg
現在77.0kg
あと13kg
目標64.0kg

 

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澪音
40代前半 女性 
157.0cm 75.4s

みおん
50歳 女性 
155.5cm 76.6s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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☆ニャモ☆
30代前半 女性 
155.0cm 64.0s

とちろ
30代後半 女性 
155.5cm 59.3s

ポコリン
38歳 女性 
155.0cm 43.1s

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