日記
2010年12月7日(火)
体重53.2kg   体脂肪率27.7%

朝夕、コップ一杯の水を飲む

○

30分以上歩く

×

めん棒を朝夕5分する

×

腹筋背筋50回ずつ

×

夜8時以降は何も食べない

×

入浴30分

○

入浴中にマッサージをする

○

野菜を毎食食べる

○

間食・甘いものを食べない

×

納豆を食べる

○

寝る前にストレッチをする

×

コラーゲンゼリーを食べる

○

足上げ30回ずつ

×

鏡をみる

○

ダンベル10回

×

7時間以上寝る

×

オイルマッサージ

○

前の日より増えてない

○

スチーム

×

ソックス

×

ぽかぽか

00:00
体重53.2kg  体脂肪率27.7%

今日は歩けなかった代わりに、
踏み台を30分したよ。

体がぽかぽか☆

お風呂もゆっくりつかって
ぽかぽか☆

けっこういいスタートがきれました。

今日、サイズをいっぱい計ったから
またupします。

おやすみ〜〜〜


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32歳 女性 身長:161.0cm
スタイルよくて綺麗な女性になりたい!!!
頑張ります☆
2010年11月23日スタート
開始時52.4kg 26.9%
+1kg +0.8%
現在53.4kg 27.7%
あと8.4kg
目標45.0kg   

 

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女性 
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