日記
2010年12月7日(火)
体重52.1kg

ジムに行く!

○

ランニング20分

×

自転車20分以上

○

腹筋50回以上

○

間食は本当に食べたくなったときだけ

○

昼食の量を増やす

○

夕食はプロテインダイエット

○

体重は毎日計る

○

日記をつける

○

土日の昼は好きなものを食べる

×

お酒の席では極力ワイン

×

まっず。

00:00
体重52.1kg

今DHCプロテインダイエット〜メロン味〜飲みました。

この味苦手すぎる!!!なんか、うにみたいな生臭い臭いするー(;_;)

あと、4袋どうしよう。。。


【1日の食事】

朝:雑穀米、キムチ納豆、杜仲茶

昼:雑穀米、おからハンバーグ*2個、冷しゃぶ、ポテトコロッ   ケ、枝豆、ダノン

夜:バナナ、プロテインダイエット

間食:ぐーぴたのクッキー・ミルク味2枚、緑茶、紅茶、コーヒー


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30歳 女性 身長:161.0cm
運動不足と肥満が気になり、最近ジムに通いだし、
それと同時に、プロテインダイエットも始めました!

運動は毎日少しづつでも続け、食べすぎは避けたいと思います。
2010年12月6日スタート
開始時53.0kg 29.7%
-0.8kg ±0%
現在52.2kg 29.7%
あと5.2kg あと4.7%
目標47.0kg 25.0%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.5s

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あやせ
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rikoさん
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(ま∀り)
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146.0cm 52.3s

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