日記
2016年12月5日(月)
体重48.2kg   体脂肪率25.3%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

×

ご(種実)

×

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

○

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

68日目

23:57
体重48.2kg  体脂肪率25.3%

朝食:ごはん一口、鮭ほぐし、クラムチャウダー、柿、みかん、ミルクティー

昼食:生ハムとトマトのサンド、ソーセージロール1/2個

夕食1:ワイン、ビュッフェいろいろ

夕食2:ビール、ワイン、グレープフルーツジュース、イタリアンいろいろ


忘年会第一弾は、知らないかたがほとんどの仕事がらみの会。
手伝いメインだったので、ビュッフェは短い時間でほんの少しいただいただけ。
その後、遅い時間からの幹事団の二次会ががっつり系のお店だった。
食べすぎないようにと思ったが、狭いテーブルに次から次へと運ばれてくるのでそうもいかず、
結局おいしくいただいてしまった。


コメント
2016年12月6日 10:23
やっぱりいくらダイエッターのうちらでも、ご馳走を前に出されたら食べちゃうよね
2016年12月6日 16:30
そうですよね〜。
なんとかハメを外さないようにするのが精いっぱいです(^^;)

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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