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日記
2016年12月5日(月)
体重51.3kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー 298 kcal
摂取カロリー 1,985 kcal
消費カロリー 1,687 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

残り4日:目標まであと-0.8kg

21:30
体重51.3kg  体脂肪率26.5%

今日の体温36.0℃
今日のトレーニング なし

あと今日を入れて4日しか残っていないのに、51kgを切れず。。。
なのに12/7に忘年会が入ってしまった(> <)

ダイエットってほんっと難しい!


コメント
2016年12月5日 23:24
忘年会、直前だね(ー ー;)それはヒドイ。
私の忘年会はフルマラソン後だった。良かった〜。
忘年会は1つだけ?
私は厳選して1つにした。
2016年12月8日 11:56
ラテさん、

> 忘年会、直前だね(ー ー;)それはヒドイ。

仲のいい友達4人で忘年会だったのだけれど、その日しか皆そろわなくて(^ ^;

> 忘年会は1つだけ?
> 私は厳選して1つにした。

忘年会は来週1つだけなんだけれど、今週はハイボール&からあげの会に、再来週は歓送迎会に・・・と色々な名目で飲み会があります。。。

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48歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2018年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.1kg +3.3%
現在53.3kg 30.9%
あと4.1kg あと5.9%
目標49.2kg 25.0%

 

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