日記
2016年12月5日(月)
体重78.0kg   体脂肪率35.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

○

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

パン好きー

07:25
体重78.0kg  体脂肪率35.0%

パン大好きです。

夏場続いていた、シリアル食べたい 周期が過ぎ去り
パン食べたい周期に入りました


パン屋さんのパンも、
プライベートブランドの100円くらいの食パンも
菓子パンも、それぞれおいしく食べれるありがたい味覚なので
えり好みもなく、
食べ過ぎてしまう・・・(−−;


■昨日のご飯
 朝:抜き
 昼:食堂ご飯
    鶏の照り焼き、ほうれん草のお浸し、
    ご飯、味噌汁
 夜:パン屋さんのパン 3個 orz
 おやつ:なし

■昨日の歩数
 7000歩超え



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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-5.2kg -3%
現在74.8kg 35.0%
あと4.8kg あと5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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chichan
59歳 女性 
161.0cm 74.8s

ヘルマ
女性 
163.0cm 73.7s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.7s

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すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 62.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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