日記
2016年12月5日(月)
体重57.6kg   体脂肪率27.7%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

3分フィット3set

○

(´д`|||)

06:44
体重57.6kg  体脂肪率27.7%

☆(´д`|||)

増え続けている〜〜(>_<)
食欲が止まらない、
食欲は妊娠中位の感覚だ。

この食欲はホルモン剤の影響か、はたまたダイエットのつけか…。

増え続けるのが怖い。けど食欲が止まらない。

自然に任そう。なんて言うけれど、自然に任せてたらすごい事になってしまう。
でも食欲は止まらない。

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

摂取カロリー)
1879キロカロリー
朝)食パン1枚、りんご1個、豆乳紅茶×3杯
昼)さつまいも煮、辛味チキン2本、ご飯1杯、豆腐サラダ
夜)豚と小松菜炒め、鶏とじゃがいものカレー煮、ニラトマトの和え物、味噌汁、ご飯半分
間食)豆乳コーヒー×3杯、手作りクッキー1枚

運動)
朝ジョギング 2.5km
水泳 1000m
3分フィットネス×3回を3回

夜体重)
58.6Kg 27.7%

ツボ押しの効果か間食を結構抑えられた〜〜。(ちょたろうさんありがとう♪)
食欲もちょっと治まってきたぞ〜〜良かったぁ〜〜♪
って思ったけどこの夜体重( TДT)
ガーン泳いできたのにー。
地道に頑張ります…(ToT)


コメント
2016年12月5日 08:03
ご無沙汰していてすみません(>_<)。

「食べてしまう・しまったストレス」ありますよね。

それで数字が変わって一喜一憂しないように、
って気持ちを保つのも疲れますよね(>_<)。

ゆきぱんださんは体脂肪率が比較的安定していませんか?
数字もそんなに悪くないと思います。

専門家みたいな発言してますけど、
ゆきぱんださんの全体的な記録をみてそう思いました。

まず、毎日記録をつけている段階で、
ちゃんとしたダイエッターです!
 
 
2016年12月5日 08:09
う〜、上昇気流に乗っかちゃうこと有るんですよねー
食べる喜び以外の何かに魅力を感じましょう。
ははっ、簡単に言うけどそれって何でしょうね(^^;
まっ応援してますからねーfight!
2016年12月5日 09:18
効くかどうかはなんとも言えないけど
耳に食欲を抑えるツボがあるよ。
ネットにのってるから調べてみてね。

私もおまじない程度にやってます。
甘いもの食べたいなって思ったときに。
食べたのに食べたいって食欲、あるよね(^^;
2016年12月5日 09:36
ダイエットは即刻中止です。

命に関わります。なんてねw
2016年12月5日 12:11
俺もかなり食欲がやばい
昨日も日記に書いたけど、食べ過ぎた〜
2016年12月5日 15:26
いずみさん、ありがとうございます、そうですか?でも体脂肪、数字悪くないと言って頂き嬉しいです。今泳いできてようやく食欲等落ち着きました。またぼちぼち頑張ります♪(*^-^*)
2016年12月5日 15:28
エルフィンさん、なるほどー。
私の場合、音楽かなぁー。そういえば最近ギター触っていません(>_<)始めよー!
2016年12月5日 15:38
ちょたろうさん、ありがとうございます、食欲抑えるツボ、以前友達が針灸に通ってそこお灸してもらってました。今検索してみました、押してみたら良いかもー。続けてみます♪
2016年12月5日 15:41
くらぶまんさん、ははは。すいません深刻ぶった日記を投稿してしまって。たかがダイエットなのにね…されどダイエットですよね…(((^_^;)
2016年12月5日 15:43
サプリさん、そうですか〜サプリさんもですか〜?!そっか私だけじゃないんだー!
食欲抑えるツボ押してお互い控えめ心掛けましょう〜〜!
2016年12月5日 17:34
こんにちは(・∀・)

ホルモン剤の関係はすっごくあると思います!!

30代にえらいめにあいました(;^ω^)ま、体調第一なので、そこはすこーし緩く考えないと・・・・

というのも、途中でだるさや浮腫み、体重増加で薬さぼったら、治療長引いてしまって、またショック!

焦らず、楽しい年末を(・∀・)
2016年12月5日 18:09
私も増量〜(苦笑)

週末、仕事が忙しくチャチャっと短時間で食事したり、
疲れちゃってつい食べ過ぎたりしてしまいました。(>_<)

ま、ボチボチ修正しようと思いま〜す。

ゆきぱんださんも、一緒にね〜。(^_^)/


2016年12月5日 19:11
ぴんこさん、そうなんですね、ぴんこさんも経験なさった事あるんですね。じゃあやっぱりホルモン剤のせいもあるのかな…。
でもせめてキープ出来るようピンキー続けて踏ん張りますー。
2016年12月5日 19:16
ピンクさん、そうなんですか〜〜ピンクさんもですかー。わかります、忙しいとなんだか今まで保ってた体勢が崩れてしまいますよね〜。
夕方まで結構食欲抑えられたので気持ちも回復してきました☆はいぼちぼち頑張ります〜♪

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+6.2kg +8.3%
現在62.4kg 35.0%
あと9.4kg あと12%
目標53.0kg 23.0%

 

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昨日
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  2018年8月  
        
7
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 61.2s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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