日記
2016年12月5日(月)
体重69.7kg   体脂肪率36.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

昨日は朝から旦那さんのお付き合いでした

いつもと同じくらいに起きて、
朝ご飯 豆乳、おにぎり、マフィン(手作り)、お茶

お昼ご飯 ベーコンチーズバーガー、ポテト、コーヒー

めちゃボリュームあって、美味しかったです(^^♪
そう、その前に待てなくて、おにぎりを食べちゃった(>_<)
他にもひとくちシュトーレン、飴3個

帰ってきて、和菓子、コーヒー
夕食は抜きました

一ヶ月記録

  72.4kg  →69.7kg 2.7kg減

  38.2%   →36.3%  1.9%減

思ったより、だいぶ減ってて、ホッとしました
次の目標は65キロ台
熱しやすくて冷めやすい私…
逢いたい人への気持ちが少し薄れてるような…
でもでも、痩せたい気持ちはあるので、
このままガンバロー!!



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
+0.2kg
現在77.2kg 40.7%
あと15.2kg あと12.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

今日ここ
女性 
167.0cm 78.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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