日記
2016年12月5日(月)
体重57.1kg   体脂肪率31.4%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

×

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

×

座る時は膝をつける

×

96日目 昼寝3時間!

21:04
体重57.1kg  体脂肪率31.4%

*食事

朝食

6Pチーズ2個
ミックスナッツ6粒

油揚げピザ(チーズ、ウインナー)
味付け卵(味噌、ヨーグルト)
ナムル(にんじん、豆もやし)

ホットココア


昼食

ご飯(茶碗1/2杯、梅、しそ、ごま)
卵とじ(小松菜、油揚げ)
白和え(しめじ)
ナムル(豆もやし、にんじん)
アボカドの豚肉巻き
ごぼう茶

チョコインクッキー3個
絞り出しクッキー2個
チョコサンドビスケット1/3枚


夕食

厚揚げのピカタ
サラダ(豆腐、しめじ、レタス)
ナムル(豆もやし、にんじん)
卵とじ(小松菜、油揚げ)
ごぼう茶


*運動
電動自転車30分(15分×2)


体重は前日から100g増。
さすがにそう連続では減り続けない。

子どものプレが本格的に開始。
送迎が、大きな道路沿い(歩道は自転車OKの標識があるけれど狭い〜)を通るので結構緊張。
市バスのバス停は幼稚園から少し距離があるので、悩ましいところ。

帰宅後、疲れからか甘いものを結構食べてしまった。
割と近くなったケーキ屋さんのお取り寄せを我慢していたけれど、近所のケーキ屋さんのショーウィンドウで好みのクッキーを見つけて買ってきてしまった。

子どもは5時くらいに起きてしまったのに加えてプレで疲れたらしく4時間近く眠っていた。
寝かしつけていた自分も3時間くらい眠ってしまう(!)

明日もプレ。
明日こそは母子分離したい。


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.5kg -3.9%
現在57.2kg 31.2%
あと2.2kg あと3.2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 7
9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.5s

sara
女性 
160.2cm 58.8s

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ニッグ
33歳 男性 
168.0cm 73.0s

ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

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