日記
2016年12月3日(土)
体重51.4kg   体脂肪率31.7%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

○

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

セル・エクササイズ

○

★朝
30品目弁当(1/3くらい)・しょうがココア

★おやつ
南部せんべい

★遅い昼
安楽亭 彩菜ランチ

★夜
マッコリ(飲むヨーグルト割り)

*****

私の憧れの羽仁もと子さんの本に
佐治実然(さじじつねん)さんの考えが載っていました。

家庭生活のもっとも手近な目標として
第一にわが住宅の外側を手落ちなく整える。
第二には家屋の内部、各室の清潔整理整頓。
第三に一家の生活を支えるところの費用を明瞭に。

なのだそうです。
まずは玄関を綺麗にするものと思っていた私。

この本のどこかに書いてあったと思うんだけど
外周りは人様と神様の通り道なので一番に整えると言う考えだったと思います。

なるほど。

ついつい家の中に目が行くけど、外を綺麗にしなくては!
って思ったのはいつだったかしら?(^^ゞ

今日はお花(ビオラ)を買ってきました。
午後植えるつもりが‥
明日は植えよう!植えます!(^_^;)


コメント
2016年12月4日 07:03
ドイツは、外から見たおうちに乱れがあると、
一家の主が恥ずかしい思いをするぐらい、
外、特に玄関、窓を大切にするそうです。
私はマンションなので、やりようがないんだけど、
一戸建てって、そういう、楽しみもあるね。
2016年12月4日 11:29
todahiさん♪
へぇ。やっぱり外国でも外の乱れは恥ずかしいのですね。
そっか玄関も窓も外から見えますからねぇ。
サボりがちの私は神様の通り道と思うとやらなきゃと思えるので、それをモチベに頑張ろうと思います(^^)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


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2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.9kg -5%
現在49.2kg 28.3%
あと1.2kg あと1.3%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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