ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と329日…微減…
日記
2016年12月3日(土)
体重47.9kg   体脂肪率19.4%
収支カロリー -1,509 kcal
摂取カロリー 306 kcal
消費カロリー 1,815 kcal

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

○

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○


朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.1
・体脂肪…21.8
・皮下脂肪…20.3
・内臓脂肪…3.5

49.6−49.1
夜代謝…500

マッタリしながら
・甘酒
3種類目の甘酒だが これと言って違いがないけど 1番目のが 美味しかったかな…値段もチェックしておかないと(笑)

さぁ今日は10時までに 歯医者に連れて行かねばならぬ それまでに一通りの家事や運動を済ませ 出来れば布団干したい…

帰って来てから 取り込んだりは面倒だけど…

◎踏み台昇降20分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

朝…
・生野菜
・目玉焼き…失敗してキミを潰してしまったので白米に乗せる

パンの予定だったのに
・じっくりコトコトかぼちゃポタージュ

・コッペパン ピーナッツ味半分(娘2の残り)

◎布団干し
◎レッグマジック各50回

歯医者にて 今日は寝てしまい 車で待機…一緒に昼寝

昼…移動しながら
・アイスまんじゅう おいも味193カロリー

・北海道チーズパン?
153カロリー×2
・珈琲牛乳 三口

◎布団取り込み

婿様が来たが 何やら怪しい雰囲気…プチ喧嘩してるぽぃ 娘夫婦 めんどくせい…

テレビ見ながら うとうと
入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.9
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・生野菜
・ベビーチーズ
・納豆
・さつまあげ
・白ワイン グラス一杯

◎10473歩
1771カロリー消費

49.7


コメント
2016年12月3日 05:19
~~~ヾ(^∇^)おはよー♪

カルボナーラが原因?
こってりしたものって くるよね たまに^_^;
油分かな?

今日は山登りしますよ!
普段鍛えた脚力の見せどころ
標高は低いけど 登り始めの傾斜がキツイのよ(;・∀・)
2016年12月3日 05:49
関東もお天気いいんでしょ?
寒くない?

娘が今デイズニーリゾートに滞在中
送ってきた写真では青空だよ(*^^*)
2016年12月3日 10:17
おはよう!

朝トレやったよ、若干二日酔いで頭重いけど(^^;
昨日買ったワインがもうなくなっちゃって‥
後で訂正しとかなきゃ(笑)

これから歩いてお買い物、きのこ買ってこないと

横レス、ミニオンさん、
今日はいい天気で暖かいよ(*^^*)
 
 
2016年12月3日 10:38
甘酒は、液体の物を買ってるの?
私は板状になってる酒粕買って、
自分が飲むマグカップ1杯分(30g)ずつ使って、
レンジでチンして生姜パウダーとパルスイート入れて飲んでるんだけど、
板状の方が割安かなぁ〜と思って^^;
西友にペースト状の酒粕が売ってるんだよね。
溶かすには便利だけど、味は板状の方が美味しい気がする。
2016年12月3日 14:25
いつみさーん、今日偶然同じワイン買ったよ♪
辛口って書いてあったでしょう、ね!

今日はワイン飲まないんで明日かな?
2016年12月3日 20:49
こんばんは(^^)/

やっと更新
画像 お見せできる限りUPしたよ

お弁当は600円
多過ぎず少な過ぎずでちょうどよかったよ
上品な味つけで美味しかった(*^^*)
おやつのカステラみたいなのは150円(バラ売り) 


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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -5.9%
現在50.7kg 21.7%
あと3.2kg あと1.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 48.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.6s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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