日記
2016年12月3日(土)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

最軽体重をマーク!

02:02
体重52.6kg  体脂肪率22.0%

だいえっとピンキー始めてから(たった2ヶ月前ですが)、今朝が一番軽い!
体も心も軽い〜ジェギングスはいても苦しくない〜
きゃっほーっ
これでまたやる気むくむくだ〜

週末に向けて、油断は禁物。

朝ごはん
紅茶、ヨーグルト、キンワサラダ、納豆玄米ごはん

昼ごはん
コーヒー、ハムときゅうりとアボカドのサンドイッチ
みかん

晩ごはん
コーヒー、サラダ(バターレタス、アボカド、きゅうり、手作りドレッシング)、ハムときゅうりとアボカドのサンドイッチ(ライ麦ぱんで)、ヨーグルト、みかん

運動
トレッドミル


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.7kg +0.4%
現在51.9kg 24.4%
あと1.9kg あと1.4%
目標50.0kg 23.0%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.6s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.7s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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