日記
2016年12月3日(土)
体重52.6kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

○

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

最軽体重をマーク!

02:02
体重52.6kg  体脂肪率22.0%

だいえっとピンキー始めてから(たった2ヶ月前ですが)、今朝が一番軽い!
体も心も軽い〜ジェギングスはいても苦しくない〜
きゃっほーっ
これでまたやる気むくむくだ〜

週末に向けて、油断は禁物。

朝ごはん
紅茶、ヨーグルト、キンワサラダ、納豆玄米ごはん

昼ごはん
コーヒー、ハムときゅうりとアボカドのサンドイッチ
みかん

晩ごはん
コーヒー、サラダ(バターレタス、アボカド、きゅうり、手作りドレッシング)、ハムときゅうりとアボカドのサンドイッチ(ライ麦ぱんで)、ヨーグルト、みかん

運動
トレッドミル


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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159.0cm 54.4s

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