日記
2016年12月2日(金)
体重52.2kg   体脂肪率23.1%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

○

お通じ

○

軽い筋トレorストレッチをする

×

眠いー

23:41
体重52.2kg  体脂肪率23.1%

職場ではお昼休みが2時間30分あります。
午前中の患者さん次第なのですが、どんなに遅くても13時を回る事はほとんどないです。
まーよっぽど大変な…たとえば結膜(白目の部分)を縫合するような事にならない限りは。

私は自宅が遠いので、お昼は職場のスタッフルームで休んでいます。他は近所なので一時帰宅しています。
一応電話番も兼ねているのですが…そんなに頻繁に電話はないですね。

完全に自由時間なので、今ではすっかり「お昼寝タイム」になってしまいました(笑)
長座布団に毛布を持ちこんでガチ寝ですwww

まぁ、眠たくない時はテレビを見たり、読書したり、英語の勉強をしたりするのですが、現在は生理中もあってかまー眠い事ww
今日の昼休みはがっつり寝ていました。
ちなみに携帯電話(←ガラケーですw)の目覚まし設定必須w

<朝食>
 ごはん
 シイタケ汁
 しらす
 焼き鮭
 海苔
 緑茶

<昼食>
 ミニくるみパン
 スープパスタ(インスタント)
 りんご
 柿
 ヨーグルト
 紅茶

<夕食>
 ごはん
 なすの素揚げ
 カキフライ
 かぼちゃの煮物
 緑茶

<飲料>
 コーヒー
 紅茶
 柚子茶

明日は掃除デーにして、日曜日にジムに行こうかな。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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