日記
2016年12月2日(金)
体重60.4kg   体脂肪率32.5%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○




自宅用の喪中ハガキ ようやく終わった…
印刷&チェック計530枚。

いろいろ家事や家業や雑務やりながらだと
予想より印刷に時間がかかると覚えておこうorz

途中、なぜか重複した宛名30枚を印刷してしまい
郵便局窓口に走りこみました。
印刷ミスしたハガキは
手数料1枚5円で交換してもらえます〜

(↑ギリギリの枚数で胡蝶蘭ハガキを買ってた人)


他家のどんどん届く喪中ハガキ(年賀欠礼状)に焦りながら
チェックしてる母も
「もう相手に届けばいい」状態になり…
明日にも出せそうです。

喪中ハガキの準備って
10月後半にはやらなくちゃいけなかったと反省


あとは痛風@妹の年賀状30枚と
自分や他家族の寒中見舞いが数十枚あるくらいだけど
今すぐじゃなくていい

ひとつ肩の荷が下りました。


少し余裕が出たら
リンパマッサージやストレッチくらいから
始めないといけません

本や雑誌ばかりを買って読んでるだけで満足してるこの1年


1年以上、風呂上りに何も
運動もストレッチもしていません(;^_^A

その結果の腹回りのお肉。

毎日の積み重ねって大事ってわかってるけど
毎日の怠惰の心地よさに流されておりました。

このままじゃ洋服入らなくなるぞおおお、自分。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

一覧へ

 

女性 
156.0cm 64.8s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

一覧へ
携帯から更新しよう!