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日記
2016年12月2日(金)
体重60.5kg   体脂肪率33.1%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

○

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

予想してたよりは・・・マシ

13:57
体重60.5kg  体脂肪率33.1%

怒涛の食べまくり1週間、


どうなっていることかと思っていたけど・・・・。

なんとか1キロ増に収まっている。
よかった・・・・。

今日一日と、明日一日で節制。

しかしながら、日曜日の夜からまた彼の家に行くので、
糖質無制限&夜中から始まる宴(笑)。

今までで最高に腕のいい料理人の彼は、
何を作ってもスゴイ。

そして何がすごいかって、
寝言でも料理のことばかり言っている。

「こんな美味しいうどん食べたことないーーーーーーー!!!!」
と横で朝叫ばれた時は、もうびっくりしたより笑えた。

ほんと陽気な人だな。

56キロがかなり遠のいて見えている今日この頃だけど、

とりあえず60を切るというのはキープしておきたいところだ・・。


今日の夜はおうち焼肉だけど、
私は肉&こんにゃく&マッシュルームくらいを少量食べよう。



お昼ご飯:ふすまパンのオープンサンド

ふすまパン60g
ベーコン1枚半
目玉焼き
水菜サラダ
塩コショウ&糖質OFFだし醤油&マヨネーズ

400Kcal。








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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-9.2kg -4.1%
現在59.8kg 31.0%
あと3.8kg あと3%
目標56.0kg 28.0%

 

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