日記
2016年12月2日(金)
体重57.2kg   体脂肪率28.5%

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

○

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

×

腹筋20、スクワット20、その他運動

未記入

1日1700キロカロリー以下

×

3分フィット3set

○

Relax time

12:57

Relax time

仕事と仕事の合間に時間が余ってたので、近くのコーヒー屋さんへ。
カフェラテを注文したらこんなに可愛いカフェラテがきた〜(*^-^*)

嬉しくなっちゃいますねー。

今日は朝からちょっとムシャクシャしてた。
体重が増えてるのから始まって、あと塾の話やらなんやらを旦那とも話してて旦那にもちょっとムシャクシャ。

今日一番嬉しかったサプライズ。


コメント
2016年12月2日 22:24
素敵な時間ですね〜( *´艸`)
こういう何気ない心遣い嬉しいですよね。
リラックスして気分リフレッシュして下さい(^^)
2016年12月3日 13:53
リュウさん、ねーこんな何気ない事でこんな気分上がるんですね〜〜(*^-^*)
自分も心掛けたいです♪

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45歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだ43歳です。
2年前に乳がんになり、ホルモン剤服用の副作用で体重増加してしまいました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×
12/1 62kg
1215…61kg
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+6.8kg +9.3%
現在63.0kg 36.0%
あと3kg あと6%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 9/18(なかちゃん)
  • 9/17(ゆきぱんだ)
  • 9/17(ゆきぱんだ)
  • 9/17(ゆきぱんだ)
  • 9/17(ゆきぱんだ)
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  2018年9月  
                  1
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ののか
女性 
159.0cm 64.6s

vani
女性 
161.6cm 62.3s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 64.0s

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団子
21歳 女性 
163.5cm 59.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 60.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 91.1s

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