日記
2016年12月2日(金)

腰ひねり体操30秒

×

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

夜 スクワット50回

×

アルコール抜き2016.8.22〜

○

12月2日

00:00

【朝食】
コーヒー0

【昼食】
醤油ラーメン500

【おやつ】
抹茶ドーナツ256
コーヒー0
ここまで756

【夕食】
海鮮かき揚げ丼700
味噌汁50
計750
総合計1506



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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.8kg +0.2%
現在72.5kg 23.7%
あと5.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年11月  
        
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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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