日記
2016年12月2日(金)
体重51.4kg   体脂肪率27.3%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

○

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録276日目

22:15
体重51.4kg  体脂肪率27.3%

ちょっと減った。良かった〜。
ずっと51キロ台ウロウロだけど、やっぱ51キロ後半に行くとちょっと焦る(;´Д`)
なかなか50キロ台にはいけないけど(50キロ台になると一日中お腹鳴りまくり・・)、増えないようにも気を付けなきゃ。油断すると本当スグだな〜(>_<)


●運動の記録

エアロバイク 20分

●食事の記録

朝食:納豆キムチご飯(発芽玄米)、玉子、ウインナー1本

昼食:筑前煮、バナナヨーグルト

間食:太鼓煎餅(97カロリ)、紅茶オレ(54カロリ)

夕食:スープカレー(発芽玄米100g)

●反省点
久々にスープカレー作ったら我慢できずに夕食で食べてしまった。
これがなかったらもう少し減ってたかな?
残念。

魔の週末、食事に気を付けよう。
今ドラマ観ながら書いてて、松嶋菜々子が美しすぎてため息・・・( *´艸`)


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39歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
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合計

 

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30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

じゃがや
22歳 女性 
164.0cm 51.0s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

きょん
女性 
165.0cm 61.9s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.7s

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