日記
2016年12月2日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,353 kcal
摂取カロリー 190 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

記録

00:00
体重55.0kg  体脂肪率30.5%

ドカ食い禁止★
今日の注意事項(^^)
良く噛んで野菜から行こうーーー

分かってはいてもついね。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.1kg -1.2%
現在54.4kg 30.3%
あと0.9kg あと2.3%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2
8 14
15 21
22 27 28
29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 54.8s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 55.1s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 52.4s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.5s

女性 
156.0cm 65.5s

うさぎ
女性 
154.0cm 54.0s

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