日記
2016年12月2日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,353 kcal
摂取カロリー 190 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

記録

00:00
体重55.0kg  体脂肪率30.5%

ドカ食い禁止★
今日の注意事項(^^)
良く噛んで野菜から行こうーーー

分かってはいてもついね。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.5kg -0.2%
現在55.0kg 31.3%
あと1.5kg あと3.3%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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  2017年11月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

おでぶっち
37歳 女性 
151.0cm 54.0s

もこ
女性 
153.0cm 56.8s

ポピー
女性 
151.0cm 53.8s

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めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

女性 
156.0cm 67.8s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 53.5s

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