日記
2016年12月2日(金)
体重55.0kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,353 kcal
摂取カロリー 190 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

記録

00:00
体重55.0kg  体脂肪率30.5%

ドカ食い禁止★
今日の注意事項(^^)
良く噛んで野菜から行こうーーー

分かってはいてもついね。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.4kg -3.5%
現在54.1kg 28.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            3
4 10
11
22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

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女性 
156.0cm 65.1s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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