日記
2016年12月2日(金)
体重65.0kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

×

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

出張太り

09:48
体重65.0kg  体脂肪率24.0%

昨日で博多出張終了。

仕事もうまく終わり、美味しいものも食べて満足でした。

当然の結果の体重増加。

今日から平常モードにしないと。

(昨日朝食)白米、味噌汁、サラダ、キャベツ酢漬け、野菜煮、
      サバ焼き、明太子、温泉卵

(昨日昼食)マーボ春雨、塩サバ、お握り2個

(昨日夕食)豚シャブ鍋、トマト


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.8kg -1.8%
現在65.9kg 24.3%
あと3.4kg あと1.2%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
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エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.1s

レモン
女性 
166.4cm 63.7s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 59.8s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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