日記
2016年12月2日(金)
体重66.1kg   体脂肪率37.6%

起床時、体重測定する。

未記入

朝、昼、晩と三食摂る。

未記入

排便を心掛ける。

未記入

食べ過ぎない。

未記入

飲み過ぎない。

未記入

22時以降は食べない。

未記入

マッサージに行く。

未記入

ジムワークに行く。

未記入

プールに行く。

未記入

サウナに入る。

未記入

食べ過ぎない

×

部屋を片付けてから寝る

○

飲み過ぎない

×

3食きちんととる

○

バランスよく食べる

○

22時以降は食べない

×

毎朝、体重計にのる

○

毎朝の排便につとめる

○

風呂に浸かる

×

ジムに行く

×

食べ過ぎた!

23:31
体重66.1kg  体脂肪率37.6%

夜の炭水化物は、腹に重い。



昨日のぴー腹はなんだってくらいに、今日はもう普通。
というよりも、健康すぎるくらいで。
18時すぎにはぐーぐー五月蝿くて。
上司に腹の虫の音を指摘されたほど。
なんだったんだ、あれは、ほんとに。



ジムはさぼり。
代わりに明日行くつもり。
つもりだが・・・。


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57歳 女性 身長:158.5cm
過去ブログより
「健康診断の果てに減量をせざるをえなくなった。意識してのダイエットは経験なし。しようと思ったこともない。だが、デブなことには大いに自覚あり。食べ物の誘惑に弱し。もちろんアルコールにも。おそらく途中でどうでもええわい!となると思われる。このブログが継続の一助となるかもしれないし、ならないかもしれない。2005年09月13日スタート。体重:77.2kg、体脂肪率:43.1%、BMI:30.7」

そして。

55kgあたりまで減量したものの、見事リバウンド。そして体脂肪率がありえないことになっている。過去ブログが閉鎖になったこの機会に、あらためてきちんと記録をリスタートする。


開設は2月11日になっているが(田舎の親友の誕生日だ。わお!)、スタートは私自身の誕生日、3月7日55歳よりとする。
2016年2月11日スタート
開始時66.6kg 38.1%
-0.9kg -0.4%
現在65.7kg 37.7%
あと5.7kg あと2.7%
目標60.0kg 35.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

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女性 
157.0cm 65.1s

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40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

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159.0cm 57.8s

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