日記
2016年12月3日(土)
体重48.9kg   体脂肪率23.3%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

155日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率23.3%

【朝食6:58】 48.90 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
生姜ココア+無調整豆乳+シナモン
ブルーベリー&クリームチーズサンド
梅干し1個、アーモンド7粒

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
ホッケの開き
野菜炒め[キャベツ・もやし・油揚げ]
さつま芋の煮物
・アーモンド8粒、ブラックサンダー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、北海道ミルクのしっとりスティック1本

【夕食19:21】 49.05 +0.40
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
コンソメスープ[玉ねぎ・大根・人参・キャベツ]
竹輪の南蛮漬け[玉ねぎ・人参]
はんぺんのカレーマヨチーズ焼き
冷奴+にら醤油、梅干し2個
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
手作りストロベリー豆乳アイス3個
山茱萸+水素水

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49.35 → 48.90 → 49.45 → 49.30
周期5日目 AM○
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸・卵殻膜・ロスミンローヤル
クリニック:DHEA・メラトニン・クロミッド2錠・プレドニン1錠・メルスモン
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.4s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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