ダイエット日記 > ちかさんのマイページ > 月曜日の目標(56.7)まで-0.7
2016年12月2日（金）
体重57.4kg 体脂肪率29.8％朝はトイレの後に体重測定 |  | 昼はご飯前に体重測定 |  |
夜は寝る前、トイレの後に体重測定 | | 寝る前にコップ1杯の水を飲む | |
夜は7時半以降は食べない | | 夜は炭水化物を取らない | |
朝、昼、夕、間食のカロリー計算 | | １日の摂取カロリーは1250未満 | |
お酒を飲む時のつまみは300cal未満 | | 朝起きたらコップ1杯の水を飲む |  |
１日5000歩 | |
朝57.4 29.8
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40代前半 女性 身長：162.5cm
中学1年の息子と小学3年の娘の二児の母です
38歳です
ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました
今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります
まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います
◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
１月 55.0
２月 54.0
３月 53.0
４月 52.5
５月 52.0
６月 51.5
７月 51.0
８月 50.5
９月 50.0
38歳です
ダイエットとリバウンドを繰り返し過去最大に太ってしまいました
今日から気持ちを切り替えてダイエット頑張ります
まずは大好きなお酒をお休みして食生活を見直しカロリー制限をメインに運動も少ーしだけ取り入れつつ目標体重まで続けたいと思います
◇目標◇
10月 59.5 →10/30達成 59.35
11月 57.5 →11/21達成 57.25
12月 56.0
１月 55.0
２月 54.0
３月 53.0
４月 52.5
５月 52.0
６月 51.5
７月 51.0
８月 50.5
９月 50.0
2016年10月18日スタート
| 開始時 | 62.1kg | 33.0％ |
 | -5.4kg | -2.5％ |
| 現在 | 56.7kg | 30.5％ |
| あと6.7kg | あと5.5％ |
| 目標 | 50.0kg | 25.0％ |
| 今日 | ： |   |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
- 38日目 来週月曜日の目標(56.7)まで-0.8（ちか）
- 38日目 来週月曜日の目標(56.7)まで-0.8（aporon）
- 36日目 来週月曜日の目標(56.7)まで-0.6（ちか）
- 36日目 来週月曜日の目標(56.7)まで-0.6（aporon）
- 35日目 月曜日の目標(57.4)達成！！（ちか）
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