日記
2016年12月1日(木)
体重58.5kg   体脂肪率26.2%

ご飯は3食とも100gだけ☆

未記入

固形のお菓子はなるべく食べない

未記入

野菜と果物を食べる

未記入

身体を動かす

未記入

大豆製品を食べる

未記入

食事は腹八分にする

○

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

野菜や果物を沢山食べる

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

家事をこまめにする

○

マメに動く

○

師走ですね〜☆

16:55
体重58.5kg  体脂肪率26.2%

今日から師走ですね〜☆
お買い物に行って店内を歩き回ったら
ちょっと痩せました。信じられないわ(^_^;)
でも、紅白のお餅をもらって食べたので
(お店の記念日?)アウトだわ。

野菜をがっつり食べたけど
太りそう。今は、何を食べても脂肪になりそうで
怖いです。月の物がやっぱり来ないから☆

どうなっちゃったんだろう。
お風呂前に顔のマッサージとか、運動を
したいと思います。
私、痩せても二重顎なんだよね〜☆
シャープなラインにするぞ〜!

大晦日まで駆け抜けます♪
めげずに頑張ります!p(^-^)q


コメント
 
 
2016年12月1日 17:55
お!レモンちゃん、なんかやる気スイッチはいった。
やっぱり、ちょっとの運動でも、動きでも
やらないより、やったほうがいいんだよね。
積み重ねだもん。それしかないよ。
年末は、食べ物への誘惑が多いから、
食べ過ぎたら調整して、手遅れにならないようにしなきゃね。

私、顔のマッサージはしてない。
二重顎を放置です(笑)
私も、どうにかしたい。

大晦日まで、あっという間なんだろうな〜〜。
てきぱき、動いて、元気にダイエットしましょう。
2016年12月1日 20:26
ポピーちゃん☆

あっという間に師走で焦ってジタバタしてるって
感じ☆(^_^;)
毎日の積み重ねが大事なんだよね。
年末年始に、最悪な事態にならないように
気をつけようね☆

ポピーちゃん、二重顎?
小顔で綺麗だなぁって記憶に残っているよ。
ポピーちゃんなら、なんとかなるよ!

すぐに、大晦日になりそうだけど、
1日1日、頑張りましょう!
これからも、運動します!\(^o^)/

テキパキ頑張ります♪


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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-6.2kg -6.2%
現在67.8kg 31.0%
あと9.8kg あと7%
目標58.0kg 24.0%

 

  2019年1月  
      2 4
7 8 9 10 11 12
13 14 15 17 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

だぶとも
女性 
164.3cm 69.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 66.3s

kei1645
女性 
165.5cm 65.9s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.2s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
33歳 女性 
165.0cm 69.9s

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