日記
2016年12月1日(木)
体重63.5kg   体脂肪率32.4%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

○

水分をたくさん摂る

未記入

逆三角形型の食事量を守る

○

外食時以外、お菓子は買わない、食べない

○

何かしら運動

○

食べ順を守る

○

飲み物は砂糖抜き

○

激太り後激やせ

16:49
体重63.5kg  体脂肪率32.4%

昨日、「聖の青春」を観てきました

主人公演じる松ケンは
村山聖棋士に似せるため
激太り

でもその後は元に戻っている

奥様の小雪さんの食事もあったそうですが
暇さえあれば筋トレしてたそうです

まあ、私たちは有酸素運動のほうがいいかもね

暇さえあればごろごろしてる私が言うことじゃありませんが


コメント
西瓜
2016年12月1日 17:05
凄い変化ですよね〜、20kgでしたっけ?!
いとも簡単に増減できるなんて、さすが、俳優さんです!
2016年12月1日 21:33
西瓜さん、
見習わなくていけませんよね(^^;)

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53歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+1.6kg +5.7%
現在65.7kg 40.9%
あと0.7kg あと5.9%
目標65.0kg 35.0%

 

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poppo
60代前半 女性 
151.0cm 62.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.6s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

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安室さん
37歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
47歳 女性 
163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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