日記
2016年12月1日(木)
体重53.4kg   体脂肪率33.8%

腹7分目の食事

○

腹筋30回

○

毎朝体重をはかる

○

スクワット20回

×

腕のダンベル運動左右各20回

○

うーん??
体脂肪率が33%台になったけど、明日には34%台に戻ってる予感(^◇^;)

今年中に52キロになるように、頑張ろう(OvO)
52キロ台が三日間続いたら、次の目標は50キロ!
最終目標は47キロ。
まだまだ遠い目標だけど、毎日の積み重ねが大事だよね。


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女性 身長:154.0cm
適正体重を計算してみたら、47キロとゆう結果に愕然!
あきらかに太り過ぎ…
記録をしたら、ダイエットの意識も高まるかな?と思って、登録してみました( ´ ▽ ` )
なんだかんだ自分に甘い生活を送ってきたので、ここで意識を変えたいです。
とりあえずの目標として、55キロを目指します。

11月21日…3日間54キロ台が続いたので、目標体重55キロから52キロに変更
2017/5月8日…リバウンドで心が折れそうになったので、目標体重を52から54に変更( ̄◇ ̄;)
2016年10月13日スタート
開始時57.1kg 36.1%
-0.9kg -0.3%
現在56.2kg 35.8%
あと2.2kg あと1.8%
目標54.0kg 34.0%

 

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

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Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.5s

窓子
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意志強子
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160.0cm 52.2s

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