日記
2016年11月30日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.5%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

×

登録274日目

13:21
体重51.5kg  体脂肪率27.5%

ここ数日お通じがイマイチ。
出るけどスッキリしません。お腹も張ってる気がする〜(>_<)
水分摂って運動しなきゃ(←運動不足が一番大きい気がする)


●運動の記録

なし


●食事の記録

朝食:親子丼(小皿)、豆乳

昼食:おやき(182カロリ)

間食:スルメ

夕食:キャベツともやしのナムル、野菜スープ、サーモンのムニエル

間食:さつまいものベイクドケーキ風(手作り品味見)


●反省点
買い物行ったらさつまいもが激安でついつい購入。
子供達用にお菓子焼いて、味見。うまい・・・。
食べ過ぎないように注意せねば。

便通改善の為に明日はおからスコーン焼こう。


コメント
2016年12月1日 14:09
さつまいものお菓子って先にふかして、こしてしなきゃならないですよね?手が込んでてすごい&#8252;
2016年12月1日 18:26

ほんとにリュウさんはお料理上手で
いいお母さんですね(*^ω^*)

わたしもリュウさんみたいな
お母さんになりたいです〜☆☆
そのためには自炊がんばらないと
ですね(ーー;)

2016年12月1日 21:05
ゆきぱんださん

今回作ったのはさつまいも先にレンチンして潰して他の材料と混ぜるだけなので、そんなに手間かかってないです(^^)
自宅用なので、手抜きです〜(笑)
2016年12月1日 21:09
あかにゃんさん

全然料理上手じゃないですよ〜、嫌々やってます(^^;

お菓子やパンを作るのは手作りの方が安上がりなので・・(笑)
添加物入ってなかったり、砂糖やバターなどの油分減らせるのでそういう点は市販品よりメリットありますけどね♪

実家じゃなかなか自炊しないですよね。私は一人暮らしするまでは何もしてませんでした。今も実家帰ってたら何もしないダメ娘です( ̄▽ ̄;)

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39歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 54.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.9s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 58.4s

きょん
女性 
165.0cm 64.9s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.6s

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