日記
2016年12月1日(木)
体重66.8kg   体脂肪率39.8%
収支カロリー -275 kcal
摂取カロリー 1,661 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

×

踏み台昇降運動30分以上

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

×

85日目

12:40
体重66.8kg  体脂肪率39.8%


【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】焼豚チャーハン…438kcal
すりりんご…145kcal
コンソメスープ…90kcal

【夕食】なすの煮物…323kcal
鮭の野菜あん…45kcal
大根菜の味噌汁…51kcal

【間食】ヨーグルト(みかん入)…228kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

風邪を引いてしまいました(;・∀・)
歯も痛いし、しばらく運動はできないかなー
まーしょうがないか


コメント
2016年12月1日 21:28
おお、風邪と歯痛とはなんというダブルパンチ...。
親知らずには私も苦労しました(--;) あの痛みはなかなかに厳しい...。
冷えてくる季節ですし、体を暖かくキープして過ごしてくださいね(^^) 
昆布茶さんの回復を祈っています。お大事に。
(p.s. 返信不要です)
ふじこ
2016年12月1日 21:28
風邪ですか(>_<)
それに加えて歯!!
大丈夫ですか?大丈夫じゃないですよね(;´Д`)
運動できないのはしょうがないです!!
早くよくなりますように(>人<;)
2016年12月1日 21:51
風邪ひいちゃいましたか・・・大丈夫ですか?

風邪には睡眠第一。
お薬を飲んで、たっぷりの睡眠で休んでくださいね〜。

お大事になさってください。
2016年12月2日 17:52
>>すきこさん
ほんと親知らずの痛みは
きついものがありますよね(;・∀・)
今日歯医者に行って治療を受けたので
だいぶマシにはなったと思います!
あとは安静にして風邪を治します!
ありがとうございます(u_u*)

>>ふじこさん
神経が常に歯に集中してしまって
運動どころではなくなってしまいました(;・∀・)
でも今日治療を受けたので
昨日よりはマシだと思います!
あとは風邪を早く治したいです!
ありがとうございます(u_u*)
>>aporonさん
旦那が会社で貰ってきたみたいで
それを私が貰ってしましました(;・∀・)
旦那は、私に移したからか
けろっとしております(ーー;
とにかく安静にして、早く直したいと思います!
ありがとうございます(u_u*)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.8s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 70.9s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.2s

saho
40代後半 女性 
154.0cm 56.0s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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