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日記
2016年12月1日(木)
体重55.9kg   体脂肪率31.1%

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

×

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

×

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

スッキリしない。。。

00:00
体重55.9kg  体脂肪率31.1%

ここ数日イマイチだなと思ったら、
予定よりも早いお越しで・・・
生理になった〜(-_-;)

週末にかけてで良かったばい。

そうなると
来週はいわゆる痩せ日がやってくる!!
最近体重増加も落ち着いてきたので、
一段階下げるチャンス☆

まだ怠け癖が取っ払えていない、私。
寒くなってきてまた顔を出してきた。
なんとかこの冬
怠け癖を助長させずに過ごしたい。

お酒も飲みたい
美味しいモノも食べたい
ホント欲がわいてきてしまう^^;

来週半ばあたりまで
大人しく我慢して体動かすとしよう。


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40代前半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.6kg -2.5%
現在54.9kg 29.0%
あと1.9kg あと1%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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