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日記
2016年11月30日(水)
体重56.3kg   体脂肪率28.9%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

○

朝 白湯を飲む

○

スクワット15回×3

○

1日8000歩

○

15分運動

○

風呂につかる

○

歩数がたらなかった

22:09
体重56.3kg  体脂肪率28.9%

ため、夜歩く。

あさ
起床・白湯を飲む・ラジオ体操

ごはん・たまご・ハヤシライスのもと・みそしる


640


ごはん150g(200)・ハヤシのもと(100)みそしる(60)りんごかぶ(30)


お菓子ひとくち(30)チョコ(30)コーヒー


1日目から挫折したくなかったので、30分近所をぐるぐる歩いた。

明日もすっきり目覚めたい。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-0.5kg -0.5%
現在57.5kg 29.0%
あと4.5kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

沙華
女性 
148.0cm 56.2s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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