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日記
2016年11月30日(水)
体重58.5kg   体脂肪率26.0%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

×

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

夕食はなるべく軽く、早めに済ます。

○

マンネリにならないようにいろいろ食べる

○

マメに動く

○

ちょっと、振り返る☆

21:06
体重58.5kg  体脂肪率26.0%

11月最後の日。
月の物がこなかったわ。(^_^;)
今月は納豆とか、豆腐、ヨーグルトばかり食べてた気がする。
(笑)
もう、具合が悪くても動かなきゃって
自分に厳しくして、明日からもっと頑張るつもり☆

早寝早起きでいきます!
頑張るど〜〜!おおぉぉーーーーっ!!


コメント
2016年12月1日 03:58
おはよ〜〜。
納豆、豆腐、ヨーグルトは、すごくいいよね。
私も、納豆は、年中食べています。
今日も体、動かしていこうよ。
でも、具合が悪いときは、あまり無理しないでね。
私は、今日も早起きだよ!!
2016年12月1日 04:27
ポピーちゃん☆

おはよう!
ポピーちゃん、今日も早起き〜☆
日中、眠くならない?私は、起きてられる日が
少ないよ(苦笑)
今日は、お天気が良かったら窓拭きします。
延び延びになってたんだよね〜。
雪が積もる前にささっとやっちゃう!
無理はしないよ〜☆
今日もヨーグルトは、がっちり食べちゃう(笑)
で、元気元気で大掃除よ!
今日もテキパキ動こうね!ファイトだよ〜♪

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-6.4kg -4.3%
現在61.6kg 29.3%
あと5.5kg あと5.3%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年10月  
1 2
24 25 26 27 28
29 30 31

 

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.8s

くみくみ
40代前半 女性 
164.5cm 59.8s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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ポピー
女性 
151.0cm 55.0s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.8s

Alison
31歳 女性 
165.0cm 69.9s

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