日記
2016年11月30日(水)
体重74.8kg   体脂肪率24.3%
収支カロリー -818 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,318 kcal

収支カロリーをマイナスにする

未記入

お酒を飲まない

未記入

毎日、何か運動する(ジョギング、筋トレ、ストレッチ)

未記入

週2回 筋トレ

○

間食は1日1回(デザートは除く)

○

午後10時以降は食べない

○

アルコールは休日前のみ(飲み会は例外)

○

『今日からリスタート!』
と言っていた初日から躓きました。

11月の一か月、飲み会のほかにも日常的に酒を飲んでいたせいか、
普通に、ウィスキー飲んじゃいました。

マッカラン12年のハーフボトルが半分残っていたのを開けちゃいました。
ウィスキーは、夏場はハイボールが良いですが、普段はストレートです。
酒を飲むと、『食欲全開!』となって、際限なく食べてしまいます。

まずは、飲酒の習慣をやめること。
なかなか、ほどほどってのが出来ないです。


コメント
2016年11月30日 22:53
ストレートが一番旨いよね!!(^。^)
2016年12月1日 06:36
やっぱ、ストレートが旨いです。

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50代前半 男性 身長:172.0cm
2014年6月3日スタート
開始時81.5kg 27.5%
-1.2kg +0.2%
現在80.3kg 27.7%
あと15.3kg あと9.7%
目標65.0kg 18.0%

 

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昨日
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ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.1s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 79.8s

つねにがけっぷち
30代後半 男性 
170.0cm 78.5s

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magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 53.2s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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