日記
2016年11月30日(水)
体重48.8kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

ラジオ体操

○

笑顔で!

○

仕事少しづつでも前進!

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 4時間30分(12時〜4時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
なすとベーコンスパゲティ

☆夕食
ブロッコリー、パプリカ、ハンバーグ、レタス海苔サラダ、キャベツにんじんスープ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング36分(11分、12分、13分)

♪歩数
17315
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近嬉しいことがあると、、眠れなくなる(>人<;)
今日は寝るとします!!

いっぱい寝て朝はもうちょっと走りたいー!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-0.5kg -0.5%
現在56.5kg 33.5%
あと8.5kg あと9.5%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年2月  
            1 3
8 9
12 13 15 17
18 20 21 24
25 26 27 28

 

rion
女性 
158.0cm 54.2s

ミーモ
30代後半 女性 
155.0cm 58.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.8s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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