日記
2016年11月30日(水)
体重48.8kg   体脂肪率26.5%

体重計に毎日のる

○

ウォーキング4000歩以上歩きたい!

○

笑顔でいたい

○

家族に食事を作りたい!

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 よい
*便通 あり
*睡眠 4時間30分(12時〜4時30分)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん

☆昼食
なすとベーコンスパゲティ

☆夕食
ブロッコリー、パプリカ、ハンバーグ、レタス海苔サラダ、キャベツにんじんスープ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回
ジョギング36分(11分、12分、13分)

♪歩数
17315
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

最近嬉しいことがあると、、眠れなくなる(>人<;)
今日は寝るとします!!

いっぱい寝て朝はもうちょっと走りたいー!


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41歳 女性 身長:158.0cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.8kg -1.6%
現在54.2kg 32.4%
あと6.2kg あと8.4%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

**Mori girl**
女性 
160.0cm 51.2s

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

みっくす
40代前半 女性 
155.0cm 56.0s

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.4s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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