日記
2016年11月30日(水)

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

○

早起きする

×

木曜日はピラティス

○

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

×

わんこのさんぽに行く

○

走ると言ってもぽてぽて少しだけど
スッキリしてきもちいい 

朝 白湯 りんごすりすり 柿のお菓子粋甘しゅく コーヒー

昼 給食 ラーメンみたいなの 春巻き サラダ フルーツナタデココ

夕 ラミー コーヒー

晩 カルボナーラ チーズはちみつピザ スープ コーヒー


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53歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-1.6kg +1.1%
現在62.4kg 30.1%
あと1.4kg あと5.1%
目標61.0kg 25.0%

 

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mae
50代前半 男性 
170.0cm 62.2s

キキ
女性 
170.0cm 64.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.5s

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50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.0s

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