日記
2016年11月30日(水)

糖質をひかえる

未記入

特に白ご飯をひかえる

未記入

夕方おやつをどっさり食べて、さらにご飯をどっさり食べない

○

夜遅く甘いお菓子を食べない

○

太極拳か瞑想か気功かをする

○

週2回サウナ

○

早起きする

×

木曜日はピラティス

○

朝は動いてから食べる

○

朝は白湯→フルーツ→コーヒーから

×

わんこのさんぽに行く

○

走ると言ってもぽてぽて少しだけど
スッキリしてきもちいい 

朝 白湯 りんごすりすり 柿のお菓子粋甘しゅく コーヒー

昼 給食 ラーメンみたいなの 春巻き サラダ フルーツナタデココ

夕 ラミー コーヒー

晩 カルボナーラ チーズはちみつピザ スープ コーヒー


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52歳 女性 身長:170.0cm
gooからだログから引っ越してきました。乳がんで手術をして、体調管理のため記録をしたり、情報交換したくて始めました。乳がんには、脂肪が大敵なのです。がんの関連のサイトって暗いんですよ(無理もないけど)いつもいい事を意識するためにこういうサイトでの交流はとってもいいと実感してます
2016年1月10日スタート
開始時64.0kg 29.0%
-0.5kg +2.3%
現在63.5kg 31.3%
あと2.5kg あと6.3%
目標61.0kg 25.0%

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 66.4s

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き わ た ん
50歳 女性 
155.0cm 63.2s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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