日記
2016年11月30日(水)
体重65.8kg   体脂肪率39.9%
収支カロリー -870 kcal
摂取カロリー 1,066 kcal
消費カロリー 1,936 kcal

よくかんで食べる

×

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

×

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

○

踏み台昇降運動30分以上

×

寝る前腹筋20回

×

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

84日目

08:25
体重65.8kg  体脂肪率39.9%



【朝食】生姜ココア…173kcal
完全無欠コーヒー(デキストリン入)…168kcal

【昼食】焼豚チャーハン…438kcal
中華スープ…72kcal

【夕食】えのきのバター焼き…102kcal
大根サラダ…62kcal
わかめと麸の味噌汁…51kcal

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

もう歯が痛すぎて、噛めない(;・∀・)
夕食なんて、お年寄りが喉に詰まらないように
食材を細かくする作業を、自分に施す虚しさ。

ただでさえ、最近の朝食は飲み物のみだから
これで痩せても、リバウンドするんじゃね?と
ビクビクしているのに…この状態だと
明日は擦ったものや飲み物しか口にできなさそう(笑)

まぁ1日だけの辛抱やね。

という事で、今日も歯が痛くて
運動はする気がありませんでしたあー

しかし生理予定日なんだけど、こないなー
もやもやするわー来るならさっさと来てくれい〜


コメント
2016年11月30日 23:20
こんにちは。

歯痛はとても苦しいでしょうね。
何をする気にもなれないのもわかります。
後1日ということは明日歯医者へ行かれるのでしょうか?
2016年12月1日 17:12
>>ガイアさん
こんにちは〜(*^^*)
はい!明日、歯医者の日なんです。
歯痛っていい大人でも
我慢できない時ありますよね(;・∀・)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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ふじこ
30代前半 女性 
156.5cm 67.5s

みさき
31歳 女性 
160.0cm 69.2s

晴れバレ
女性 
159.0cm 68.0s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 64.1s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 70.3s

としのっす
46歳 女性 
158.0cm 58.9s

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