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日記
2016年11月30日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

残り9日:目標まであと-1kg

23:50
体重51.5kg  体脂肪率27.6%

今日の体温36.1℃
今日のトレーニング なし

しばらく真剣にダイエットしようと決意した途端、
・ジムが特別休み
・お月様到来
・雨が降った(ウォーキングなし)

でも、珍しくオヤツを食べないで済みましたv(^_^v)♪


コメント
2016年12月1日 08:26
お月様去ったら自然に減るのでは?(^^)
私はこれから増えてくサイクルで〜。
2016年12月1日 12:46
ラテさん、

> お月様去ったら自然に減るのでは?(^^)

私もそれを願いたい。ただ、このままだと短期で目標を達成できなさそうな気がするので、多少の努力はしないとね♪

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47歳 女性 身長:159.4cm
13年間続けてきたダイエットサイトの閉鎖に伴い、こちらにお引越ししてきました。

ダイエットの目的は健康を維持するため。事故で右膝半月板損傷かつ腰椎椎間板ヘルニアのため体重増加はできるだけおさえ、足腰の負担を減らしたいと思っています。

■2017年目標 49kg台
■13年間の記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-0.7kg -0.9%
現在50.5kg 26.7%
あと1.3kg あと1.7%
目標49.2kg 25.0%

 

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