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日記
2016年11月30日(水)
体重51.5kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -131 kcal
摂取カロリー 1,561 kcal
消費カロリー 1,692 kcal

ジムに行く(週2回以上)

×

ウォーク/ジョグ/バイク(週1回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

ホットヨガのクラス参加(週1回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

スクワットをする(毎日10回以上)

○

X腹筋をする(毎日40回以上)

○

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

ダンササイズのクラス参加(週1回以上)

×

残り9日:目標まであと-1kg

23:50
体重51.5kg  体脂肪率27.6%

今日の体温36.1℃
今日のトレーニング なし

しばらく真剣にダイエットしようと決意した途端、
・ジムが特別休み
・お月様到来
・雨が降った(ウォーキングなし)

でも、珍しくオヤツを食べないで済みましたv(^_^v)♪


コメント
2016年12月1日 08:26
お月様去ったら自然に減るのでは?(^^)
私はこれから増えてくサイクルで〜。
2016年12月1日 12:46
ラテさん、

> お月様去ったら自然に減るのでは?(^^)

私もそれを願いたい。ただ、このままだと短期で目標を達成できなさそうな気がするので、多少の努力はしないとね♪

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47歳 女性 身長:159.4cm
ダイエットの目的は健康維持。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明しています。

当時の担当医から「痩せろ、腹筋、背筋を鍛えろ、天然のコルセットを作れ」のアドバイスで腹筋に開眼(^ ^; 腹筋は見るのも、鍛えるのも好きです♪

ジムで筋トレ、有酸素、スタジオプログラム、ホットヨガなどに参加しているオールラウンダーです。

■2017年目標 49kg台
■2003年〜2014年までの記録
http://diary.diet-pinky.com/user/index_2016-01-01.php
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
-2kg -1.8%
現在49.2kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標49.2kg 25.0%

 

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