日記
2016年12月1日(木)
体重49.1kg   体脂肪率21.4%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:20回以上よく噛んで食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

153日目 *食事*

00:00
体重49.1kg  体脂肪率21.4%

【朝食6:57】 49.10 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
生姜ココア+無調整豆乳+シナモン
黒米ご飯+梅干し1個
納豆+大根葉ふりかけ[人参・ニンニク・鰹節・白ごま]
蓮根のソテー+大根葉ふりかけ[人参・ニンニク・鰹節・白ごま]
大根の辛子漬け
アーモンド7粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
海鮮鍋の残り[赤魚・白子・白菜・長ねぎ・舞茸・えのき]
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物の辛子マヨ和え
・アーモンド8粒、濃厚宇治抹茶ブラウニー

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水、特撰ハチミツ入ドーナツ1個

【夕食19:42】 49.05 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
豚肉と絹揚げと長ねぎの煮物
かに玉の長ねぎ甘酢あんかけ
油揚げのケチャマヨチーズ焼き+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
手作りストロベリー豆乳アイス3個
山茱萸+水素水

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49.50 → 49.10 → 49.30 → 49.30
周期3日目 AM△△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸・卵殻膜・ロスミンローヤル
クリニック:DHEA・メラトニン
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.4kg -0.7%
現在48.5kg 24.1%
あと0.5kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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ちかたん
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165.0cm 47.8s

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48歳 女性 
162.0cm 48.6s

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164.5cm 51.2s

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るーこ
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マユ
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153.7cm 63.8s

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