日記
2016年11月30日(水)
体重70.3kg   体脂肪率36.3%

ウォーキングをする

×

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

×

夕食を食べ過ぎないこと

○

70キロを切る事

○

ストレス溜まっても、ドカ食いしない

未記入

21時以降は食べない!

未記入

鏡に映った自分の醜さを忘れない!

未記入

夜9時以降は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

×

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

冷える

08:00
体重70.3kg  体脂肪率36.3%

今朝も冷えますね…
起きるのに気合が入ります!

朝ご飯 スムージー、ヨーグルト、和菓子、お茶、卵焼き、
    ご飯、味噌汁、サラダ、さつま芋甘煮、肉厚椎茸チーズ

昨日の夕食は抜きました
二人分のお肉を焼いたはずが…食べられた(;´∀`)
今朝、食べる予定だったのに…

抹茶ラテ飲みながら、更新です
寒いから、暖房付けました

朝にしっかり食べたので、少し満足です
昨日もお昼頃にチョコレートアイス食べました(^^♪
我慢ばかりは良くないから、いいかな

昨日もお通じが二回ありました
毎日、ヨーグルトにきな粉、シリアル、蜂蜜を入れてるからかな

魔の70から脱出したいです(>_<)
あと少し、気を緩めないで、頑張りたいです!

さ、音楽かけて、テンション上げて行こう(^^)/
今日もぼちぼちと行きましょう〜



コメント
2016年11月30日 15:29
フィーカさんは
優しいですね♪
…食べられてしまったお肉…
許してあげられる 優しさ♪
私なら がおぁ〜つて暴れるかも、笑

最近 食べ過ぎを続け
きっと大きくなっている自分ですが…
私も テンション上げて
がんばりたいですぅ。
2016年12月1日 03:47
ふぅ♪さんへ

いやぁ、そんな事ないです(;´∀`)
がおぁ〜て言うタイミングがないまま
気付いたらなかったです…。
きっと、端折って、
一つに盛ったのがいけないかったのかな(;^ω^)
私も暴れる自信?ありそうです(笑)

いつも、ふぅ♪さんのコメントに助けてもらってます。
ありがとうございます(*´ω`*)
一緒にめげずに頑張りましょう!


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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-2.5kg
現在74.5kg 38.7%
あと12.5kg あと10.7%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しほ
44歳 女性 
163.0cm 77.3s

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167.0cm 74.5s

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168.0cm 71.6s

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りょう
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デブリン☆140キロ台
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177.0cm 143.2s

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