日記
2016年11月30日(水)
体重67.8kg   体脂肪率37.0%

29.11.2016

07:39
体重67.8kg  体脂肪率37.0%



朝 パイナップル 50

昼 ビーフフォー 250

おやつ 菓子パン一口、リンゴ、プラム 200

ズンバ 45分 で −250


冷凍ピザ半分強とサラダ 800

1050!

頑張った!



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45歳 身長:163.0cm
ここ5年で10キロ太ってしまいました。
2013年目標の10キロマイナスかなわず。でも3キロやせました。
2014年は引っ越しと転職で気にしていなかったら4か月くらいで2キロリバウンド。あわててダイエット再開。今度は続くか???
2015年、、、、続かなかったのでリバウンドどころか世界記録記録更新、大変!ということでピンキー再開。とりあえずの目標は11月25日までにせめて63キロ台に、、、、。
2016年 、、、今度こそ、、、、
2013年1月3日スタート
開始時66.2kg 40.0%
+2.6kg -9%
現在68.8kg 31.0%
あと15.8kg あと6%
目標53.0kg 25.0%

 

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