日記
2016年11月30日(水)
体重69.2kg   体脂肪率33.9%

夜に糖質を取らない!(ただし調味料の糖質はOK)

○

夜8時以降は何も食べない!

×

月末集計です^^

07:42
体重69.2kg  体脂肪率33.9%



2016年11月は 体重+-0kg(体脂肪+-0kg)

ははは…とうとう完全停滞ですなぁ^^;
記録だけだと やっぱりダイエットに対する意識は低くなりがち〜

月末集計の前々日ぐらいから お酒を抜いたりして 調整していましたが、そのぐらいじゃ どーにもならない域に入ったってコトでしょーか(笑)

まーでも糖質制限のおかげで 風邪も引かず健康体なので、いまのところ何も困っていませんが 逆に少し困るぐらいが ちょうど良いのかなぁ?^^;


一昨日、伯母さん(義母のお姉さん)が脳梗塞で救急車で運ばれました。
食事の内容が偏っていて 完全に生活習慣病と言えるみたいです。
年を取ると ほんとに食事って大切だなとしみじみ思います。

お義母さんは、自分の姉がそんなコトになったせいか、昨日は自主的に
「食事内容を見なおしてくれ」
と 私の所に食べるものを聞きにきてくれました。

嫁にそういうコトを素直に聞けるお姑さんって なかなかいないですよね…?

聞きにきたついでに 伯母さんの退院後の食事の見直しもお願いされましたが…
私も流石にそこまでは受けられません^^;

信頼して相談してくれているんだと思うので、そういう意味では有難いですけど…
私、栄養士じゃないですし…
伯母さんの近所に住んでいるワケでもないですし…
何かあったら責任が取れる立場でもないですし…
なにより伯母さんとこには同居している娘さんがいらっしゃるので 私がしゃしゃり出ていくわけにはいきませんよ^^;


暮れも押し迫って 喪中ハガキが続々と届いております。
近所のお葬式も続いているし、12月頭には 実母が甲状腺腫瘍を摘出する手術で入院が決まっていまして…
健康でいることの難しさっていうのを痛感しますね〜。

健康を維持する為には やはり食事から。 
我が家は 冬になると鍋率が高いです。 色々な食材が摂取できるし 味のバリエーションで飽きがこないし、なにより片づけが楽(笑)
息子も受験生ですし… 食事には とにく気を配りたいと思います。


話しはちょっとそれますが…
先日、久しぶりにフレッシュネスバーガーに行ってきました。
もちろん低糖質バンズを注文しました^^

山梨のフレッシュネスバーガーは12/25で閉店らしくて…かなり残念。
価格がちょっとお高めなのが、田舎の物価に合っていないってコトなんでしょうか…ねぇ?
ボリュームがすごくあって 食べ応えはあるし、美味しかったのになぁ。

女性が食べるなら モスの菜摘ぐらいがお手頃なんでしょうか…。


甲府にライザップもできたことだし、糖質を制限する人も増えてくると思われるので、山梨にも「いきなりステーキ」来ないかなぁ〜なんて思っています。

ちなみに今年も「ステーキくに」のおせちを注文済です^^

ここのところ我が家に次々と届くお歳暮は 宣伝効果が効いているのか 今年も肉系ばかり^^
ハムの人…ほんとに有難いです(笑) 朝食に大助かりです^^


あ、そうそう… 先日ファミマとライザップのコラボスイーツを食べました。

甘い! 甘過ぎる(笑) 
自宅で手作りスイーツに慣れてしまうと 引くぐらいの甘さでした^^ 


コメント
2016年11月30日 23:40
たまさん、こんばんは(^_^)

私、たまさんのお料理、大好き(^o^)シンプルで繊細、大胆で美味しい(^o^) 食べてみたいな(^_^)

フレッシュバーガー、やっぱり、行く前に閉店で、行ったことないです。友達の息子さんがよその街でバイトしてるんで、興味あるのですが、やっぱり美味しいんですね(^_^)
2016年12月1日 07:18
>neconekoさん

フレッシュネスバーガー 美味しですよ〜
厚みがすごくて食べ応えがあります^^


料理に凝りだすと 食べる物への執着心が増して 体重が増えてしまうので、
なるべくシンプルに… 栄養はしっかり摂れる方向で 頑張りたいです〜^^;;

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48歳 女性 身長:154.0cm
現在、糖質制限中!
※江部康二先生の糖質制限です

ダイエットは自分との心理戦。
アルフレッド・アドラーの
「人生に革命が起きる100の言葉」を何度も読み返して、ダイエット頑張ります(^^)


≪マイルール≫

☆増減はOKだけど、月末集計時には 前の月より確実に減らすこと。

☆三食しっかり食べること。
(一度で吸収できる栄養量に限界がある為)

☆無理な運動はしないこと。
(ヘルニアが悪化するのでw)

☆サプリや市販薬はつかわないこと。
(栄養バランスのよい食事を家族と一緒に摂る)

☆体調をみて、調子が“良い時”にはリンパマッサージを
する。
(体調が悪い時は逆効果になるので…)

☆寝る前 腹筋100回
(2015/3/16 プロフ入り)

☆踏み台昇降
(2015/7/18 100日達成プロフ入り)

☆二の腕揉みマッサージ
(2015/7/18 60日達成プロフ入り)



別サイトの記録ですが…
123s→108kg(カロリー制限&水中ウォーキング)
111s→96kg(カロリー制限&モムチャン&コアリズム)
102s→(現在、江部先生の糖質制限を続行中)

他にも短期で続かないダイエットたくさん経験しました。
今度こそ、最後のダイエットにしたいと思います!!


※ 私の中では「家族」と「仕事」が最優先なので、お気に入りさんへのコメントは不定期です。
(コメント頂いている方には できるだけお返しに行くつもりではおりますが… タイミング次第というか)

そのへん まるっと ご了承くださいませ〜<(_ _;)>


-------------------------
<1ヶ月毎の増減記録>
※( )内は前月との差

2016/12/31
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
11/30
重:69.2(+-0kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
10/31
重:69.2(-0.1kg) 脂:23.5kg(+-0kg)
9/30
重:69.3(-0.1kg) 脂:23.5kg(-0.1kg)
8/31
重:69.4(-0.3kg) 脂:23.6kg(+-0kg)
7/31
重:69.7(-0.1kg) 脂:23.6kg(-0.2kg)
6/30
重:69.8(-0.2kg) 脂:23.8kg(+-0kg)
5/31
重:70.0(-0.4kg) 脂:23.8kg(-0.1kg)
4/30
重:70.4(+-0) 脂:23.9kg(-0.1kg)
3/31
重:70.4(-0.1) 脂:24.0kg(+-0kg)
2/29
重:70.5(-0.6) 脂:24.0kg(-0.1kg)
1/31
重:71.1(-0.3) 脂:24.1kg(-0.3kg)

2015/12/31
重:71.4(-0.2) 脂:24.4kg(-0.4kg)
11/30
重:71.6(-1.6) 脂:24.8kg(-0.2kg)
10/31
重:73.2(-0.2) 脂:25.0kg(-2.0kg)
9/30
重:73.4(-1.7) 脂:27.0kg(-0.6kg)
8/31
重:75.1(-1.5) 脂:27.6kg(-0.6kg)
7/31
重:76.6(-2.1) 脂:28.2kg(-1.7kg)
6/30
重:78.7(-2.4) 脂:29.9kg(-0.2kg)
5/31
重:81.1(-1.5) 脂:30.1kg(-1.6kg)
4/30
重:82.6(-1.0) 脂:31.7kg(-2.0kg)
3/31
重:83.6(-2.9) 脂:33.7kg(-1.4kg)
2/28
重:86.5(-2.0) 脂:35.1kg(-1.7kg)
2015/1/31
重:88.5(-2.2) 脂:36.8kg(-1.6kg)

2014/12/31
重:90.7(-2.3) 脂:38.4kg(-0.7kg)
11/30
重:93.0(-2.8) 脂:39.1kg(-0.7kg)
10/31
重:95.8(-2.1) 脂:39.8kg(-1.4kg)
9/30
重:97.9(-2.5) 脂:41.2kg(-0.1kg)
2014/8/31【糖質制限スタート】
重:100.4(-1.6) 脂:41.3kg(-4.6kg)

2014/8/26【ダイエット再スタート】
重:102.0 脂:45.9kg
2014年8月26日スタート
開始時102.0kg 45.0%
-32.8kg -11%
現在69.2kg 34.0%
あと9.2kg あと9%
目標60.0kg 25.0%

 

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ふく
40代後半 女性 
155.0cm 68.2s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

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