日記
2016年11月30日(水)
体重52.2kg   体脂肪率32.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

★朝
中華きゅうり・ゆで卵・鮭・高野豆腐・ワカメの酢の物←各一口ずつ
しょうがココア・ゆずみかんヨーグルト

★昼
自然食ビュッフェ

★夜10時過ぎ(-_-)
ステーキ・いなだ刺身・厚切りベーコン←各一口
マッコリ

*****

ゆうべ作ったチキンのトマト煮。
自分の口に入らず終わった‥(^^ゞ
肉系は消えるのが早い(笑)

夫が休みなのでビュッフェランチへ行きました♪
今日は夕飯食べない!と思ったものの‥
あれ?どっかで聞いたような(笑)

*****

昨日の毒吐きのその後。。。

元気だったのに元気なくして帰宅したわけだけど
話を聞いてくれた友達から先程連絡が来て
良い病院を調べて教えてくれた‥(TT)

リアルでは持病を隠していたけど
思い切ってカミングアウトして良かった。

見栄っ張りで良い所しか人に見せたくない人だった。
弱い部分を見せられるようになったぞっ。
また一歩進めたんじゃん?と思うのでした(´(ェ)`)


コメント
2016年12月1日 19:11
自分がちょっとずつ変わると嬉しくなるね(^^)
目指す方向に前向いて歩いてるって感じするよ、
私も嬉しくなっちゃう♪

やっぱり情報交換っていいね。一人では見つけられないことも
誰かの力を借りることで自分の知識になるんだもん(*^^)v

私もね、かつてゆんゆんさんのように人にいい面や強い面しか
見せれないところがあってね、今も多少名残はあるんだけど、
心許せるなと思う人には弱さもダメなところも出せるようになって
そしたらとっても自分が楽になったんだ。

こう思われたいと思う気持ちと、本当の自分はちょっと違ってたり、
その差を縮めていけるといいな〜とか思うよね。
2016年12月1日 20:15
ちょたろうさん♪
私の場合だけど幸せそうに見られたいのかな‥恥を見せたくないって思ってたの。
徐々に自然体な自分を見せていけたら良いなぁ。
ちょたろうさんの言う通り、心許せる人限定だけどね(*^^*)

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

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2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

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2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 清く正しく美しく

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.3kg -4.4%
現在48.8kg 28.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
           
17
23 24
25 26 27 28

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

キノコ
女性 
152.9cm 47.9s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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