日記
2016年11月30日(水)
体重52.2kg   体脂肪率32.4%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

ツイストクランチ

未記入

お通じ

未記入

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

セル・エクササイズ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

★朝
中華きゅうり・ゆで卵・鮭・高野豆腐・ワカメの酢の物←各一口ずつ
しょうがココア・ゆずみかんヨーグルト

★昼
自然食ビュッフェ

★夜10時過ぎ(-_-)
ステーキ・いなだ刺身・厚切りベーコン←各一口
マッコリ

*****

ゆうべ作ったチキンのトマト煮。
自分の口に入らず終わった‥(^^ゞ
肉系は消えるのが早い(笑)

夫が休みなのでビュッフェランチへ行きました♪
今日は夕飯食べない!と思ったものの‥
あれ?どっかで聞いたような(笑)

*****

昨日の毒吐きのその後。。。

元気だったのに元気なくして帰宅したわけだけど
話を聞いてくれた友達から先程連絡が来て
良い病院を調べて教えてくれた‥(TT)

リアルでは持病を隠していたけど
思い切ってカミングアウトして良かった。

見栄っ張りで良い所しか人に見せたくない人だった。
弱い部分を見せられるようになったぞっ。
また一歩進めたんじゃん?と思うのでした(´(ェ)`)


コメント
2016年12月1日 19:11
自分がちょっとずつ変わると嬉しくなるね(^^)
目指す方向に前向いて歩いてるって感じするよ、
私も嬉しくなっちゃう♪

やっぱり情報交換っていいね。一人では見つけられないことも
誰かの力を借りることで自分の知識になるんだもん(*^^)v

私もね、かつてゆんゆんさんのように人にいい面や強い面しか
見せれないところがあってね、今も多少名残はあるんだけど、
心許せるなと思う人には弱さもダメなところも出せるようになって
そしたらとっても自分が楽になったんだ。

こう思われたいと思う気持ちと、本当の自分はちょっと違ってたり、
その差を縮めていけるといいな〜とか思うよね。
2016年12月1日 20:15
ちょたろうさん♪
私の場合だけど幸せそうに見られたいのかな‥恥を見せたくないって思ってたの。
徐々に自然体な自分を見せていけたら良いなぁ。
ちょたろうさんの言う通り、心許せる人限定だけどね(*^^*)

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49歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/3/29 目標体重変更 
目標体重    47kg
目標体脂肪率  27%

47〜48kgの間をジグザグしたいので
47kgを目標体重にしています。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19 目標達成!
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/7/6 目標体重変更
目標体重   46.8kg
目標体脂肪率  25% 

今は維持期に入りました(*´ェ`*)
46.5〜47.5kgの間をジグザグしたいと思います。

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11 目標達成!
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/10/9
46.8kgのラインを超えないことが目標!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)開始

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.7kg -3.4%
現在49.4kg 29.9%
あと1.4kg あと2.9%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
              
24 25 26 27 28 29 30

 

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 49.6s

てびち
37歳 女性 
150.0cm 51.1s

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