日記
2016年11月29日(火)
収支カロリー -44 kcal
摂取カロリー 1,764 kcal
消費カロリー 1,808 kcal

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

未記入

*お水/お茶/牛乳1杯OK*

○

*朝1白湯/生理前豆乳*

○

*お菓子食べない*

未記入

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

未記入

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

×

*休みと前日→美乳トレ/SL*

未記入

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

未記入

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

*お腹8分目/1400kcal以内*

○

*美肌ケア/美容/美姿勢/美人化*

○

*ストレッチ*

×

*お洒落/笑顔で/言葉遣い*

○

*253日目

23:30
体重51.0kg  体脂肪率25.5%



【目標】
☆やることやる!

【今日の数値】
○体重 51.0kg↓
○体脂肪率 25.5%↓
○皮下脂肪 24.0%↓
○内臓脂肪レベル 3.5↓
○基礎代謝 1070kcal/日↑
○BMI 21.5↓
○筋肉・骨レベル7→
○体年齢 26↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯
*美白ケア、ヘアオイル
*マッサージ

【今日のジム】
▼おやすみ(休館日)
ー ー ー ー ー ー ー ー
夜勤終わり〜(°▽°)
昨日はチョコレートたくさん食べちゃったけど、
仕事中はお水のみで落ち着きました☆

今日やること!
@来年の香港旅行のためにパスポート取得
A職場のクリスマス会で披露する手品の道具と
仮装の下見で東急ハンズと100均に行く
B膝の皿を割って入院した職場のおじちゃんの
お見舞いに行く
C借りてるグレアナ(海外ドラマ)を見る
D見ながらクリスマス会の装飾を作る

てんこ盛り盛り(`・∀・´)!!
夜勤頑張ったし、これから頑張ることもあるから
ご褒美で三角チョコパイ食べていいかな…?←
(↑結局食べたwww)


そういえば久しぶりに夜勤明けで体重減〜!
久しぶりの数字すぎて嬉しい!
…ってよく考えたら生理終わるから痩せ期だ*

本日のやること。ただいまBまで終了…!
お家帰るのに電車待ちです。
さすがにこの時間になると眠い(゚ω゚)
たくさん歩いたおかげかスルっとお通じきた!

明日は職場のお姉さまが、ちょっと早めですが
お誕生日を祝ってくれるそうです。嬉しい〜
からの会議に行って、高校の友達とさし飲み!♪


【明日できること】
これだけ起きてたら眠れるだろうと思っていたら
まさかの0時過ぎまで起きてて、夜ご飯も普通に
食べちゃって、スナック菓子までぼりぼり…。

明日は間食しない。ランチも夜も外食だから、
よく噛んで食べる。夜は飲みすぎないこと。


コメント
2016年11月29日 10:38
今日やること一杯ですね〜〜!手品もあるんですね〜。身体に気を付けて無理なくです〜。(*^-^*)
2016年11月29日 21:24
年末に向けてのあれこれが迫ってきてますね〜やることリストが凄い(^^;
明日で11月も終わりだし、忙しくなりますね。
身体に気を付けて楽しんで下さいね〜

三角チョコパイまだ食べてないです〜食べたい(゚∀゚)!
2016年11月30日 10:16

ゆきぱんださん*
そうなんです〜手品と歌をやります!
大変ですけど楽しんでもらえるように
わたしも楽しくやります(°▽°)☆

2016年11月30日 10:17

リュウさん*
昨日のやることリストはD以外は
できました(`・∀・´)
Dは明日やることにします〜笑

三角チョコパイ美味しいですよ!
わたし的には白の方がオススメです☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 180日目*目標48.5kg


【 スクワットチャレンジ30日間 / 体重変化 】
* 18 / 08 / 28 〜 9 / 26 C H A L L E N G E *
◎ 1日目…8/28*51.1kg
◎ 3日目…8/30*51.2kg(+0.1kg)
◎ 7日目…9/3*50.5kg(ー0.7kg)
◎11日目…9/9*49.4kg(ー1.1kg)
◎15日目…9/11*50.5kg(+1.1kg)
◎19日目…9/15*52.3kg(+1.8kg)
◎23日目…9/19*50.2kg(ー2.1kg)
◎27日目…9/23*49.6kg(ー0.6kg)
◎最終日…9/26*50.0kg(+0.4kg)
*結果*…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆10/16*


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.4kg -2.4%
現在49.7kg 26.7%
あと0.7kg あと3.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.2s

うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.6s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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