ダイエット日記 > aporonさんのマイページ > 60.5キロ 想定内だなっ(笑)
日記
2016年11月28日(月)
体重60.5kg

睡眠をしっかりとる

○

毎日、体重計に乗る

○

家事などで動くようにする

○

筋トレ&ストレッチを10分する。

○

夜8時以降は何も食べない。

○

糖質制限を頑張る

○

今日のご飯

朝ごはん

完全無欠コーヒー
ギリシャヨーグルト風


昼ごはん

前夜のすき焼きの残り
納豆


間食

コーヒー×2
ミックスナッツ


晩ごはん

野菜炒め
味噌汁


日曜日にがっつり食べすぎたんだけど、なが〜い便秘がなくなったというか、なんならちょっと下し気味だったこともあり、意外に増加は少なく済んだ(笑)

今日は、昼ごはん&おやつはがっつり食べ、その後娘の鉄棒の練習にお付き合い、晩ごはんは少し控えめ。。。
毎日、こういう感じで行きたいものだわっ。。。


今日の運動

スクワット100回
腹筋20回×3


コメント
2016年11月29日 09:54
私も最近がっつり食べちゃってるので
今日のaporonさんのバランス、素敵です!(u_u*)
私も毎日こうでありたい!
最近の怠け気味から脱出せねばっ( ・`ω・´)
2016年11月29日 20:52
昆布茶さん☆

褒めてもらえてうれしいです〜☆

寝る前には、少しお腹もすいてぐぅぐぅ鳴ってる事もあるけど、
今から痩せるぞお〜って言う音だと思って頑張ってます(笑)

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40代前半 女性 身長:159.0cm
結婚、出産後、子どもに負けずと成長してしまった体重。

なんとか、独身の頃まで戻してみたい・・・と思うようになりました。


ダイエット開始  72.4キロ
ダイエット1ヶ月 68.4キロ(-4.0キロ)
ダイエット2ヶ月 66.6キロ(-1.8キロ)
ダイエット3ヶ月 65.0キロ(-1.6キロ)
ダイエット4ヶ月 63.5キロ(-1.5キロ)
ダイエット5ヶ月 61.7キロ(-1.8キロ)
ダイエット6ヶ月 60.3キロ(-1.4キロ) 
ダイエット7ヶ月 59.8キロ(-0.5キロ) 
ダイエット8ヶ月 58.8キロ(-1.0キロ)
ダイエット9ヶ月 57.3キロ(-1.5キロ)
ダイエット10ヶ月 57.3キロ(0キロ) 計15.1キロ
2016年5月20日スタート
開始時72.4kg
-13.9kg
現在58.5kg
あと6.5kg
目標52.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

sara
女性 
160.2cm 60.4s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.5s

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mew
50代後半 女性 
158.0cm 49.8s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.4s

misaki
30代前半 女性 
162.0cm 80.0s

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