ダイエット日記 > vaniさんのマイページ > 8★ 間食なし&早寝
日記
2016年11月29日(火)

お通じ(前日)

○

夕食控えめ(前日)

×

よく噛んで食べる

○

夕食300kcal以内

○

0時までに寝る(前日)

×

姿勢を意識

○

寝る1時間前スマホ禁止

×


昨日は間食なしできた!
0時までに寝たかったのに0:30になってしまったのは反省。

今日も間食なしと早寝、なるべくがんばってみよー☆

今年ラストスパート頑張る!


なすの肉味噌炒め作りすぎたからお弁当にたくさん詰めてきたので、ごはんがちょっとになっちゃった。
ごはんに合うおかずなのにな☆

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■睡眠
0:30〜6:30(6時間)△

■朝【348kcal】
*生姜ココア 68
*サラダ(キャベツ+紫玉ねぎ+ブロッコリースプラウト+キヌア+豆腐タラモサラダ) 130
*豆乳グルト+ハニーナッツ 150

■昼【451kcal】
*玄米+もち麦+アマランサス 61
*なすの肉味噌炒め 160
*スコッチエッグ 120
*かぼちゃれんこんサラダ 70
*いんげんと人参の胡麻和え 40

■間食、飲み物【125kcal】計824
[AM]
黒烏龍茶
ブラックコーヒー

[PM]
カフェオレハーフ 25
くるみ 100

■夜【300kcal】
*DHCプロテインダイエット 170
*チーズ2個 80
*ココナッツサンド 50

★総摂取カロリー 1224kcal★

■運動など
*二の腕ねじり 20x5
*オチョ 50x5
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コメント
2016年11月29日 22:03
なすの肉味噌炒め!
ごはんが無限にすすんでしまいそう!

相変わらずセンスの良いお弁当でほれぼれするー!

私、今日間食しまくりだったから反省だわ。
2016年11月29日 23:23
間食なし、エライ!!

なすの肉味噌炒め、おいしいよね〜
ごはん、すすむ、すすむw
私も食べたいな〜( *´艸`)

ラストスパート、がんばろうね!!
2016年11月30日 09:26
じゅりちゃん☆

ごはん足りなさすぎたよ〜!
丼にしたいくらい。笑

ほれぼれだなんてうれしいーありがとう(;∇;)
2016年11月30日 09:31
ハイネちゃん☆

間食なしはたまーにしかできない〜
昨日はしちゃったし。

なす肉味噌、もて余してるからおすそ分けしたいくらいだよ!
ひとり暮らしは加減が難しいな☆

ラストがんばろー!

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女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
目標立て直し
9/27  60.5kg ×
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-1.2kg +0.5%
現在62.7kg 29.5%
あと14.7kg あと10.5%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
9 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.1s

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あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 49.4s

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