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日記
2016年11月29日(火)
体重59.6kg   体脂肪率32.1%

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

○

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

○

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

×

夕食は炭水化物抜き

○

ながら運動

未記入

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

未記入

おやつは誰かとゆっくり少量

○

座る時は膝をつける

×

90日目 オールドファッションのカロリー!

20:45
体重59.6kg  体脂肪率32.1%

*食事

朝食

ご飯(茶碗1/4杯)
味付け卵
鶏つくね(胸肉、れんこん)
豆もやしのナムル

昼食

イエロータイカレー(十八穀米、茶碗1/2量)
もやしのナムル
アヒージョ(ミニエリンギ、ミニトマト)
味付け卵の黄身(白身は子どもに…)
ヨーグルト

間食

オールドファッション1/4(80kcal)
ポンデボールストロベリー(47kcal)

夕食

鶏つくね(胸肉、れんこん)
ぬか漬け
豆もやしのナムル
アヒージョ(ミニエリンギ)


*運動
カーヴィーダンス
メラメラカーヴィー2回


夫が有休で夕方にお土産を持って帰って来た。
子どものリクエストでミスドのドーナツ。
少しなら、と食べた後に気になってミスドの公式サイトでカロリーを調べた。

オールドファッションは328kcal。
低カロリーとは思っていなかったけれど、ここまでとは。
まだまだ勉強が足りないわと反省。
糖質的にもよろしくなさそう。
ダイエット前は平気でドーナツを2、3個甘い飲み物と一緒に食べていたなと思い出す。

初めて見たポンデボール(ポンデリングを1つずつバラした感じの球状のもの)も小さくて軽い割りに高カロリー。

夕食前だったのがまだ救いなので、夕食はいつも以上に控えめを心がける。

お茶のサンプル請求に付いてきた十八穀米がおいしくてびっくり。
夕食にも食べたかったけれど、ドーナツを食べたのでやめておく。
お茶もおいしかったので、一緒に頼んでしまうかも。


コメント
2016年11月29日 23:04
オールドファッションって、あんまり甘く無いし砂糖とかかかってないのにそんなにあるのね。
大好きなフレンチクルーラーはめちゃくちゃ高そう!
2016年11月29日 23:15
こんばんは!
ドーナッツのカロリーは、めちゃ高いですよね。
そうそう〜私もフレンチクルーラー大好き!
確かにラテさんがおっしゃる通りめちゃたかそう!
エンゼルフレンチなんてどのくらい?
きゃあー
2016年11月29日 23:59
ラテさん♪

こんなに高カロリーなんて意外ですよね〜。
割とカロリーが低そうな気がして、ダイエット開始後もたまに食べていたのでショックです。

あんずひめさん♪

ドーナツはパン以上にダイエット中には手を出してはいけないものでした〜。
手軽に食べられるのがまた…。

気になって調べてみましたら、
フレンチクルーラー170kcal、エンゼルフレンチ201kcalでした。
オールドファッションよりカロリーが低いなんて意外!
ふわっとしていて生地の量が少ないからでしょうか?

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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-9.2kg -7.5%
現在56.5kg 27.6%
あと1.5kg 目標達成!!
目標55.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.8s

AGSF
女性 
157.0cm 56.9s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

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みおん
50歳 女性 
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紫陽花
30代前半 女性 
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としのっす
46歳 女性 
158.0cm 57.4s

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