日記
2016年11月29日(火)

たんぱく質と炭水化物のバランスを考えて食べられた

未記入

前回値より体重を減らすことが出来ました

未記入

7:30
フルーツの盛り合わせカップ(半分)
ぎゅうにゅう

8:00
納豆かけご飯
生卵ポン酢

8:30
コーヒー


早朝ウォーキング4km
公園でラジオ体操

今日は5:30に目覚めて運動しました。
運動終わりにシャワー浴びると気持ちいいですね(*^^*)v


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30代後半 女性 身長:162.0cm
初めましてこんにちは。
晩ご飯を軽くするダイエットをしています。
空腹感を抑えるために、副作用の少ないサプリでコントロールしています。

あと、タンパク質を積極的に摂ってます。
森拓郎さんと梅原翔太さんが心の師匠。

2016.07.27に結婚。
パート主婦です。
2016年6月21日スタート
開始時73.0kg 35.0%
-5.4kg -1.8%
現在67.6kg 33.2%
あと9.6kg あと10.2%
目標58.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.1s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 65.4s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 69.5s

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夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.9s

ななな
20代後半 女性 
159.0cm 74.2s

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