日記
2016年11月29日(火)
体重49.2kg   体脂肪率26.4%

お酒は土日祝と外食時のみ

○

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

○

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

×

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

62日目

21:18
体重49.2kg  体脂肪率26.4%

朝食:小松菜ごまあえ、りんご、柿、しょうが湯

間食:みかん

昼食:脂肪燃焼スープ

間食:ラズベリー香るカフェラテ

夕食:牛肉とごぼうのしぐれ煮、長芋酢の物、ひじきとにんじんと揚げ煮物、小松菜おひたし、
アテモヤ


前から名前は聞くけど内容は知らなかった脂肪燃焼スープ。
要はふつうの野菜スープね、
来週からポツポツとクリスマスパーティーやら忘年会やらが入りはじめるので、
今週はこれに挑戦。
といってもゆる〜くね。
本当は7日間の細かいメニューがあるようだが、とりあえず一日一食をスープにすることと、
炭水化物とお酒と甘いもの断ちをやってみよう。
体脂肪減のトリガーになってくれるといいな。


コメント
2016年11月30日 06:12
うんうん、これからは、色々とイベントづくしだから、ほんと、食事管理は、特に気をつけていかなきゃだよね〜
こっちは、もう忘年会が始まってて、すでにやばいよ〜(笑)

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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女性 
158.0cm 50.2s

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