日記
2016年11月28日(月)
体重69.8kg   体脂肪率25.5%

最低でもストレッチ

×

シックスパッド

未記入

腹筋

未記入

湯船につかる

○

ちゃりんこ

×

二の腕

○

スクワット10x2

○

平日の夜9時以降はカロリー禁止

○

必需品

07:53
体重69.8kg  体脂肪率25.5%

腹巻き

意外と使える

何か安定する

お腹巻いてるし、部分痩せ効果も

あるかもしれないね


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31歳 男性 身長:172.0cm
今は食べて寝るサラリーマン
半年後は食べても太らないサラリーマン
2013年5月23日スタート
開始時66.0kg 22.0%
+6.6kg +5.5%
現在72.6kg 27.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標60.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 71.1s

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 57.3s

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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